Che cosa dovete sapere prima di iniziare qualsiasi programma di allenamento Abs

imparare solo ciò che si deve sapere per ottenere sicuramente quei sei-pack abs che hai sempre sognato of.As un risultato di enorme popolarità nel plasmare il miglior 6 pack abs , centinaia di milioni di dollari vengono spesi quasi ogni singolo anno. Perché c'è così tanto interesse in questa regione di tutto il corpo? Muscoli addominali sono sempre stati esposti in molti allenamento e riviste di fitness e le pubblicazioni per un po '. In secondo luogo, i muscoli addominali sono probabilmente il centro della vostra forza in quanto svolgono funzioni specifiche. Mentre ti pieghi e torsione, abs sarà di aiuto nel trasferimento di potere e di stabilizzazione. Addominali forti sono fondamentali per una buona postura, così come forte, sano schiena. Retto addominale, obliqui interni ed esterni, e addominale trasverso sono i quattro muscoli che compongono i nostri addominali. Il primo, Retto Addominale, chiamato il six-pack aiuta a mantenere la colonna vertebrale e del bacino stabile. Gli obliqui esterni aiutano a girare e ruotare la colonna vertebrale. Obliqui interni, proprio come gli obliqui esterni wil aiutano a torcere la colonna vertebrale, e saranno anche aiutare a piegare la colonna vertebrale. Inoltre, aiuteranno nella stabilizzazione del rachide e del bacino. L'ultimissimo, trasverso addominale aiuti a stabilizzare la parte bassa della schiena. A causa di tutti e 4 i tipi di questi muscoli, gli addominali sono più difficili da formare. Basta indovinare che cosa è il primo posto nel vostro corpo che il grasso corporeo è memorizzato e l'ultima, in cui il grasso corporeo è sparso fuori - avete indovinato correttamente - l'area abs. E qual è la chiave per il successo nel plasmare gli addominali - è di perdere il grasso in eccesso intorno all'addome. Sia che si mangia sano e si è in buona forma, ci sarà solitamente qualche grasso corporeo nelle parti centrali come i nostri corpi sono geneticamente predisposti a immagazzinare il grasso in più. Al fine di bruciare calorie e ridurre il grasso corporeo, si deve lavorare sodo in più e essere coerente con il cardio e allenamento di resistenza. Sulla cima di che avete bisogno di mantenere un programma di dieta a basso contenuto calorico e nutriente attenersi a molto specifico allenamento ab. Hai avuto modo di capire qualcosa prima di iniziare il programma di ab, in modo da non cadere in trappola e ottenere delusi. Si può essere facilmente misleaded da foto ingannevoli nei media, pubblicità, film, riviste, cataloghi presentano bei corpi. Il problema è che queste foto sono false - una fantasia realizzata con lo scopo di vendere prodotti. Molti dei modelli passano attraverso gli estremi e le misure non sani per ottenere quel look desiderato. Un sacco di volte che morire di fame e di ottenere disidratati prima di loro sessioni di tiro. Sarete assolutamente ottenere i vostri obiettivi senza dover seguire questi modelli e fare quei sacrifici inutili. Il primo passo per affrontare qualsiasi programma ab è di essere realistici, sapendo cosa aspettarsi e non diventare rapidamente scoraggiarsi per non ottenere risultati rapidi. Si dovrebbe programmare la vostra mente per il successo di auto-comunica l'alimentazione del vostro subconscio con pensieri ottimisti. Quando si allenamento, la tua mente deve integrarsi completamente con il tuo corpo, in cui ci si concentra su ogni parte del suo muscolo in formazione. Il secondo passo sarebbe quello di fissare ragionevoli, obiettivi misurabili per scriverle su carta con un elenco di attività quotidiana per contribuire a raggiungere questi obiettivi. Il grasso corporeo sarà progressivamente cominciano a sparire e gli addominali diventerà più evidente, ogni volta, si tiene fede alla vostra routine quotidiana seguendo cardio e piano di allenamento con i pesi e mangiare intelligente
da: Paul Stefanski
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