Come meditazione riduce lo stress

Questa è la storia vera che ti dico. Anche se io non sono un medico ancora giovane ero guarito senza alcun farmaco. La vita di questa donna è cambiata completamente una volta che voleva morire, ma dopo aver ottenuto così ora voglio vivere in Queen size. La meditazione è forse più strettamente associato con il Buddismo, e in effetti era la pratica principale del suo fondatore, Gautama finalmente gamed illuminazione. Buddismo ha definito molte fasi di meditazione praticate al fine di raggiungere i massimi livelli di purificare la mente e chiara di tutti i pensieri e immagini mentali. È nella regione delle onde alfa più lenti della subconscio può accedere dallo stato delle onde cerebrali rilassato. Una routine regolare della meditazione sessioni alfa a ridurre lo stress e consentire soluzioni più creative di fluire dal suo subconscio. Se siete a piedi, iniziare lentamente e con attenzione, consapevoli del movimento di ogni piede, e il contatto con il terreno sottostante. Seguite l'esempio di Sri Lanka monaco buddista a camminare su e giù per la stessa strada nella foresta, muovendosi lentamente, prestando la massima attenzione ai suoi piedi, i piedi in movimento, cambiando la pressione sulla pianta dei piedi, e la reazione della terra alla sua piedi. Questo è un esercizio molto semplice ma efficace per essere veramente consapevoli di questo. Per la parte finale della meditazione è quello di cercare di affinare la loro attenzione. Si consiglia di regolare qualcosa che può essere ascoltato, o forse un punto nello spazio in cui ti trovi non cercano di concentrarsi su qualcosa che si sta muovendo o troppo distrarre o la meditazione non funzionerà correttamente. Tecniche di meditazione - due grandi categorie sono descritti in Come gestire lo stress da Brian Luke verso il mare: (1) la concentrazione o exclusiveThe pensiero va verso l'interno attraverso la ripetizione mentale, la concentrazione visiva, suoni ripetuti, ripetizione fisica, e toccare la ripetizione. Gli occhi spesso chiusi. (2) Compreso L'osservazione indipendente, la mente cosciente accetta tutto ciò che viene dalla mente inconscia. Un punto importante è che questo dovrebbe essere fatto senza processo o di analisi. Questa meditazione è chiamata anche l'accesso meditazione, la meditazione e la viva attenzione. Gli occhi sono aperti. Alla fine della vostra meditazione guidata, la vostra guida vi porterà lentamente ad un normale stato di coscienza, che vi farà sentire rinnovato, ringiovanito e rilassato. Una meditazione guidata può essere il più breve 5 minuti, o fino a un'ora, a seconda delle vostre preferenze personali. Nella maggior parte dei casi, una meditazione guidata per 20 minuti o più è consigliata se si vuole sperimentare uno stato veramente profondo di rilassamento e di massimizzare i benefici positivi. Guarda quello che pensa per loro diventano le tue parole. Vedi quello che dici per essi diventano le tue azioni. Guarda le tue azioni come diventano le tue abitudini. Guarda le tue abitudini quando diventano il tuo destino
By:. Amarisbrown