Una lista sorprendentemente lunga di colesterolo Demolire Foods

Burro, sugo, strutto, lardo, creamers non caseari, salsa di panna, idrogenati margarina, accorciamento, il formaggio, i tuorli d'uovo, latte intero, panna acida, panna, olio di cocco, olio di palma , olio di semi di cotone, e palmisti oil.The probabilità sono piuttosto buone che non importa dove nel mondo si vive di consumare almeno un paio di alimenti di cui sopra, e non essi non sono considerati come alimenti colesterolo busting. In realtà, sono l'opposto di alimenti colesterolo busting, e per gli alimenti colesterolo busting per fornire benefici per la salute previsti nostra lista succulenti delizie sopra deve essere tenuto premuto per un minimum.You nudo sarà anche necessaria per cercare di decifrare quali delizie culinarie contengono questi arteria intasamento alimenti. Per esempio che la torta di zucca si può avere avuto per le vacanze di cui almeno due di questi e forse anche tre. Il colesterolo busting foodsNow Perché non guardare alcuni alimenti che sono considerati essere il colesterolo e il cuore gentile. Essi sono: salmone, mirtilli, succo d'uva dieta, soia verde (edamame), fagioli neri, tonno, trota di lago, sardine, acciughe, aringhe, hoki, olio d'oliva, tofu, mele, avocado, noci, mandorle, patate dolci, frutta con la polpa, orzo, avena, semi di lino, yogurt a basso contenuto di zuccheri grassi /basso, alimenti infuso con steroli vegetali, ciliegie, e la maggior parte delle verdure in particolare quelle del verde varietà a foglia verde come cavoli rapa e cime di rapa. Ma dobbiamo anche lanciare erbe fresche nel nostro mix di cibi colesterolo busting, perché possono essere utilizzati per sostituire molti altri condimenti grassi saturi alti utilizzati durante il processo di cottura. Ciò è particolarmente vero in cucina meridionale dove le alte sgocciolature grassi saturi e /o burro sono spesso utilizzati liberamente per condire il cibo. Erbe aromatiche come la salvia, origano, rosmarino, basilico, timo e sono ricchi di antiossidanti che sembrano avere un po 'di colesterolo busting benefico properties.Knowing i grassi fatsUnsaturated come monoinsaturi e polinsaturi sono considerati scelte molto più sano di grassi saturi e grassi trans. Alcuni grassi insaturi livelli di colesterolo ancora più bassi e può ridurre il rischio di malattie cardiovascolari. Olio di colza e olio di avocado sono una buona fonte di grassi monoinsaturi, come sono molte diverse varietà di frutta secca: noci, mandorle, nocciole, noci pecan, e pistacchi. Scelte di grassi monoinsaturi sono considerati alimenti colesterolo busting perché abbassare i livelli di colesterolo LDL nocivo, mentre non incidono negativamente grassi HDL.Polyunsaturated benefiche si trovano nel mais, cartamo, soia e girasole oils.But abbiamo salvato il meglio per ultimo con il nostro terzo tipo di grassi insaturi, acidi grassi omega 3. La maggior parte dei cibi ricchi di questo tipo di cuore grassi sani sono elencati sopra e in linea di massima sono pesci che rientrano nella categoria dei pesci grassi di acqua fredda. In sintesi, ci sono molti cibi deliziosi che rivendicare una quota a titolo di alimenti colesterolo busting. Con un po 'di fantasia si può trasformare questi cibi in piatti che non solo il buon gusto, ma fornirà entrambi i benefici per la salute cardiovascolare breve e lungo termine per voi e la vostra famiglia. Inoltre, gli studi dimostrano che la supplementazione di olio di pesce composto da tra 700 e 1000 milligrammi di omega 3 acidi grassi DHA /EPA quotidiana è un potente aggiunta a una dieta ricca di cibi colesterolo busting
By:. RD Hawkins