Consigli per mantenere sano il cuore che consente di vivere più a lungo

Il killer numero uno in tutto il mondo, è la malattia cardiaca che colpisce uomini e donne, e le statistiche mostrano che ogni 20 secondi c'è una persona che ha un attacco di cuore e ogni 30 secondi qualcuno muore di malattie cardiache. Uno su quattro persone soffre di una o di un'altra condizione del cuore e malattie di cuore sostengono la vita di più persone di qualsiasi altra malattia conosciuta. Vedremo come alcuni preziosi consigli per mantenere il vostro cuore sano, che prolungherà il vostro ordine life.In a mantenere un cuore sano, si dovrebbe avere un controllo annuale con un medico che a sua volta controlla il livello di glucosio e di colesterolo così come la vostra la pressione sanguigna. Si dovrebbe essere in sovrappeso il medico vi consiglierà su come perdere peso in modo efficace e mantenere il peso ideale. I fumatori hanno bisogno di smettere di fumare, e qui ci sono alcuni ulteriori suggerimenti per mantenere il vostro cuore sano e come smettere di fumare. I primi 2 giorni è necessario fare uno sforzo per fumare solo la metà della quantità di solito fumate nel corso della giornata. Diciamo che fuma 20 al giorno poi solo fumo 10 al giorno e il terzo e il quarto giorno solo fumo 5 al giorno e il giorno 5, 6 e 7 fumo solo 2 o 3 al giorno e dopo che smettere. L'esercizio fisico è molto importante e aiuta il sistema cardio vascolare e uno dovrebbe almeno camminata veloce o fare jogging ogni giorno per non meno di trenta minuti. Oppure è possibile iscriversi in una palestra e di farti un personal trainer, il nuoto e la pallanuoto è altamente raccomandato come queste ricreazioni esercitare tutto il corpo. Una dieta ben equilibrata e nutrizionale è estremamente importante. C'è un patrimonio di letteratura ti fornisce fogli di dieta e suggerimenti per mantenere sano il cuore, come cosa mangiare e cosa evitare. Fitonutrienti che si trovano in frutta e verdura aiutano a prevenire le malattie cardiache. Dadi inferiori del colesterolo e il 3 gruppo di vitamine omega aiuta a ridurre il rischio di avere un attacco di cuore, come il salmone, sardines.Further consigli per mantenere il vostro cuore sano è quello di ridurre i grassi saturi come questo tipo di grassi tendono a ostruire le arterie che aumenta i livelli di colesterolo e livelli di pressione sanguigna. Evitare cibi come i grassi animali, cibi fritti cibo spazzatura ecc Utilizzare prodotti insaturi come l'olio d'oliva e di altri prodotti correlati che contribuiscono a ridurre i livelli di colesterolo. Aumentare l'apporto di fibre e di ridurre l'apporto di sodio
By:. Sean Jordan