Scopri come regolare la pressione con lo Yoga

Anche se lo yoga origine in India come una pratica religiosa, si è evoluta in diverse forme di disciplina. Quando scelto come esercizio fisico, può beneficiare quasi everybody.In sanscrito, la parola significa giogo o riunire. Tuttavia, la maggior parte delle persone usano il termine per riferirsi al pose o asana. Completando una serie di pose coinvolge sia allungando i muscoli in molti modi e monitorata la respirazione e può portare a un forte sentimento di ben beingChoosing yoga significa impegnarsi in un programma normale, diligentemente seguita. Questo non significa che i principianti sono esclusi. Con un tappetino e un po 'di abbigliamento comodo, chiunque può iniziare. Fitness e flessibilità non sono necessari perché ci sono molti modi per modificare le pose. Istruttori qualificati sono disponibili all'indirizzo studi di yoga, centri benessere e centers.There comunità sono parecchi rami. Essi sottolineano diversi tipi di pose così come le variazioni di intensità. Trovare la forma che ritiene giusto sul proprio corpo può prendere tempo, ma è valsa la pena. Una buona versione di provare prima è Hatha. Il suo ritmo è più lento e la sua pose sono relativamente easy.Studies hanno dimostrato che lo yoga può aiutare a limitare gli effetti di alcune condizioni come l'asma e la sindrome premestruale. Tuttavia, è inoltre adatto a ridurre lo stress e l'ansia. Con una pratica costante, ad ogni sessione, il corpo si sia rilassato ed eccitato. Può essere la respirazione controllata che gli obiettivi di sforzo migliore. Concentrarsi sul respiro prende la mente lontano da altri asana worries.One che aiuta con centraggio e coordinamento respiro con il movimento è la posa del gatto. Cercando questa posizione è una buona introduzione per chi non ha problemi con la schiena. Per iniziare, su una superficie imbottita, scendere sulle mani e sulle ginocchia. Assicurarsi che i polsi siano direttamente sotto le spalle e le ginocchia sono direttamente sotto i fianchi. Spostare in avanti e indietro dolcemente per scoprire il punto in cui la colonna vertebrale è diritta e il corpo è equilibrato. Respirare in Upon espirando, tirare i muscoli addominali verso la colonna vertebrale che curva verso l'alto. Abbassare la testa in modo vi è una linea arrotondata uno estendentesi dalla base della colonna vertebrale fino alla sommità della testa. Inspirare ed invertire la movement.Developing una pratica yoga richiede impegno e disciplina. Tuttavia, è valsa la pena. Non solo il corpo diventa più forte e più flessibile, la mente sarà più rilassato e resistente
By:. Andy Guide Jr