Potrebbe vostro posto di lavoro sarà fare ingrassare?

È mai attraversato la tua mente che il vostro lavoro potrebbe essere fare ingrassare? E che potrebbe essere in testa molti di noi a una morte prematura? La ricerca ha dimostrato che molti di noi che lavorano in particolari posti di lavoro colletti bianchi spendono oltre metà delle nostre ore di veglia seduti davanti a un computer e di impegnarsi in attività sedentarie (che includono camminare in cucina e afferrare uno spuntino biscotto). Nel posto di lavoro moderno ambiente, non è raro essere impantanati da progetti, scadenze e lavori urgenti che si traduce spesso in persone che afferrano un rapido asporto o mangiare alla propria scrivania. Questo, insieme in combinazione con una mancanza di esercizio fisico, ha potenziali effetti terribili per lo sviluppo di malattie croniche come le malattie cardiache, l'obesità e di tipo 2 diabetes.To cercare di contribuire a migliorare il tuo stile di vita di lavoro, ci sono 10 consigli per aiutarvi a garantire che a mantenere una dieta equilibrata e un lifestyle.1 attivo equilibrata. Mangiare la vostra colazione La prima colazione è il pasto più importante della giornata, perché manca vuol dire che è molto più probabile fare qualche spuntini malsani prima di pranzo e mangiare troppo a pranzo. Colazione calci anche iniziare il vostro metabolismo per il giorno e la ricerca ha dimostrato che le persone che saltano la colazione tendono ad essere meno sani e più overweight.2. Portate il vostro know lunchI, è sempre così forte la tentazione di andare solo al tuo vicino di caffetteria e food court e afferrare un takeaway facile. Il problema con la maggior parte food court e cibo da asporto è che non si sa esattamente che cosa è in esso e che sono molto probabilmente fritto o avere alcuni calorie nascoste in esso (insalate ie. possono avere alta condimento grasso). Così, un pranzo fatto in casa è sempre preferibile e si sa esattamente che cosa è in it.If vostre mattine sono sempre occupato, prepararlo la sera prima, o prendere un paio di ingredienti (cioè una scatoletta di tonno, insalate miste, pomodori secchi, basso contenuto di grassi maionese, petti di avanzi di pollo, cetrioli, ecc) e Chuck tutti insieme in un contenitore. Ci vogliono meno di 5 minuti e wa-la! Tu hai la tua insalata pranzo sano! (P.S. Aiuta risparmiare troppo!) 3. Ottenere una buona notte di sleepWe hanno tutti sperimentato prima, quando ti senti assonnato e molto stanco, è molto più che probabile che a essere spuntini durante tutta la giornata, al fine di "ottenere la vostra energia" e di "svegliarsi". Quindi, sei anche più che probabile a consumare più cibo e di calorie che il vostro corpo ha bisogno in realtà che si traduce in ... calorie in eccesso che vanno direttamente al tuo hips.4. Contare il vostro Venerdì sera drinksAlcohol equivale a un drink con praticamente assolutamente alcun valore nutritivo, più un numero elevato contenuto calorico. Rendetevi conto che le calorie nel vostro alcool bevanda conteggio verso il vostro apporto calorico giornaliero e se sei un pesce quando si tratta di bevande venerdì notte, tagliare verso il basso su di esso. Sorseggiare lentamente e godetevi il vostro drink.5. Attenzione al caloriesSo nascosto quanti caffè si stanno avendo in un giorno? O bibite? O vitamina acqua e redbull? Calorie in bevande contano verso il vostro apporto calorico giornaliero e si può essere sorpresi di quante calorie un agguato in ciascuno di essi. Ad esempio, un latte /cappuccino o piatto bianco contiene circa 220 calorie e una bottiglia di coca cola contiene 258 calorie. Un cheeseburger McDonald ha circa 280 calorie. Così fa la matematica! 6. Usa il tuo breaksIf pranzo sei bloccato in un ufficio cubico tutto il giorno, utilizzare le vostre pause pranzo di uscire per una piccola passeggiata e iniettare un po 'di esercizio nella vostra giornata. Questo farà in modo che il vostro soggiorno attivo e se si sta cercando di perdere peso, il vostro corpo vi ringrazierà per questo! 7. Pomeriggio snacksSnacking nel pomeriggio assicura di mantenere il metabolismo attivo e che si sta andando ad essere in pieno più a lungo. Di conseguenza, questo si traduce in meno l'eccesso di cibo durante la cena e, quindi, minore assunzione di calorie. La scelta di ciò che si sta andando ad essere uno spuntino nel pomeriggio è difficile, però, in modo di leggere il punto successivo! 8. Attenzione della cucina goodiesIf si lavora in un ufficio, vi è un'alta probabilità i vostri stock Ufficio cucina un vaso di gloriose chicche biscotto che si trovano proprio dietro l'angolo e sono perfetti per uccidere il munchies.Wrong pomeriggio. Queste chicche biscotto sono più di probabilità di essere ricchi di calorie, zuccheri e grassi che potrebbero essere facilmente facendo ingrassare. Se si ottiene sempre un caso di uno spuntino pomeridiano, portare uno spuntino sano come frutta o muesli sano bar.9. Pensate a ciò che sta accadendo stasera e quello che si sta andando ad avere per dinnerThis è estremamente importante perché permette di pianificare i vostri pasti ed incoraggia a mangiare un esempio diet.For equilibrato, se si sa che si sta andando ad avere per rimanere torna tardi, si può essere preparati e assicurarsi di avere qualcosa di sano da mangiare per cena stasera. Durante il pranzo si può saltare fuori e prendere un panino in più per questa sera (per esempio) o portare i vostri avanzi del giorno prima e pop in frigo ufficio. In questo modo si è meno propensi a prendere la vostra cena da asporto più vicino o per alimentare consegna malsano come pizza.10. Godetevi le changeAlways hanno una mente positivo in sede di attuazione i più piccoli cambiamenti nelle vostre abitudini quotidiane. Eccitarsi che si sta risparmiando soldi per il pranzo e che si arriva a mangiare quel sano conclusione di pollo tandoori che hai preparato per te nel mattino. O che si sta finalmente andando ad avere una pausa dalla scatola cubica ufficio e uscire all'aria aperta e fare shopping finestra o uscire con alcuni amici. Che nel pomeriggio si sta andando a premiare con tale data appiccicoso aromatizzato senza yogurt grasso che è assolutamente amore con il basso livello di zucchero sano muesli bar.When si inizia a pensare in modo positivo e godere di questi piccoli cambiamenti, essendo ferma sani sentendosi come un lavoro di routine e è possibile garantire che si sta conducendo una sana, attiva ed equilibrata life.Good fortuna lavorando
By: Regina Cheah