Consigli per Treadmill sicuro Allenamenti

Si potrebbe pensare che strano leggere di sicurezza tapis roulant, per la maggior parte delle cose che ha parlato è solo buon senso. Tuttavia, la sicurezza dovrebbe essere i migliori e di alta utenti di priorità devono tenere conto. Qui ci sono alcune cose che dovreste avere bisogno di tenere a mente: • Sempre scaldare. E 'essenziale per allungare i muscoli e riscaldarli lentamente camminando ad una velocità di non più di 1,5-2 h per un minuto o due. Passaggio dai talloni alle dita del piede per 30 secondi ciascuna, poi allunga la falcata per un altro minuto aiuterà allungare correttamente e in modo uniforme tutti i muscoli. Se hai aumentato il tuo livello di forma fisica, dopo un certo tempo, è possibile aumentare la velocità del vostro warm-up a più velocemente 4 mph, che è sostanzialmente il potere-camminata o una corsa leggera. • Aumentare la velocità del vostro allenamento lentamente. Si dovrebbe stare ad un certo livello per quattro settimane prima di passare al prossimo livello di difficoltà. Qualsiasi più veloce e si rischia di sovra-tasking i muscoli o un infortunio. Questo è uno dei consigli più importanti per allenamenti tapis roulant da tenere a mente. Burn-out è spesso il risultato di cercare di correre ai risultati. • raffreddare sempre in basso. Hopping scendere dal tapis roulant dopo aver eseguito e sedersi è un invito per i crampi muscolari o peggio. Hai bisogno di rallentare la velocità e permettere ai muscoli e della frequenza cardiaca per tornare alla normalità, mentre si è più moving.There s ', si prega di prestare attenzione alle seguenti cose: 1) Non compromettere la vostra sicurezza e salta fuori la macchina per rispondere alla telefonare o cambiare il canale e lasciare la corsa della cinghia. Utilizzare sempre il pulsante di pausa e riprendere l'allenamento tapis roulant quando sei ready.2) Non guardo i piedi mentre si cammina sul tapis roulant. Essere sicuro! O tenere gli occhi in avanti o sul display della console. Questo perché si rischia di perdere il senso della propria posizione sul nastro, che potrebbe essere troppo vicino alla parte posteriore della cintura e la caduta, o si potrebbe essere troppo vicino ad un lato e perdere il vostro balance.3) Per mettere in pausa o interrompere la macchina, utilizzare il pulsante di arresto di emergenza. Ciò arresta il movimento immediatamente se si sente in preda al panico che la cintura di tapis roulant si muove più velocemente di quanto si possa eseguire o per qualsiasi altro reason.These sicurezza sono alcuni piccoli, utili e pratici consigli sulla sicurezza tapis roulant allenamenti per voi. Godetevi il vostro tapis roulant
By: Dean Piazza