Modi alternativi per abbassare il colesterolo

abbassare il colesterolo senza farmaci è possibile attraverso i cambiamenti nella vostra dieta, ma se si aggiungono altre strategie non-alimentari, i vostri sforzi saranno accelerati. Anche se una dieta specifica è il modo migliore per abbassare il colesterolo, ci sono altri modi per aiutare te stesso per raggiungere il tuo obiettivo di mantenere sani i livelli di colesterolo senza ricorrere a prescrizione di farmaci. Uno dei modi migliori per farlo è con l'esercizio aerobico per abbassare il colesterolo. Non è un sostituto per i cambiamenti nella dieta tuttavia, ma parte di un programma complessivo pacchetto che, se seguite, vi darà i risultati desiderati. E 'tutta una vostra biologia, e il vostro impegno. Oltre ai molti altri vantaggi, l'esercizio aerobico aumenta il HDL, il colesterolo "buono", che a sua volta abbassa le LDL, il colesterolo "cattivo". Questo si realizza attraverso rafforzare il vostro cuore e il sistema cardiovascolare, che migliora la circolazione del sangue più riccamente ossigenato. Esercizio cardio-oriented rende le arterie e le vene più elastico e flessibile, e meno probabilità di consentire l'accumulo di placca da quelle brutte lipoproteine ​​a bassa densità, o LDLs. Questo tipo di esercizio fa sì che il fegato a produrre più HDL troppo, che "vuoto" via LDL nei benefici process.Other di esercizio aerobico sono: 1) ridotta stress2) ha ridotto il corpo fat3) miglioramento muscolare tone4) migliore sangue pressure5) ti fanno sentire più riposato e relaxed6) miglioramento della qualità della sleepThe tipi di esercizio aerobico che si qualificano sono corsa, camminata veloce, saltare la corda, andare in bicicletta, canottaggio, nuoto e sci di fondo. Tennis, Squash sono troppo buono, ma questi punire le articolazioni più, e non sono raccomandati per il lungo termine. E 'sempre una buona idea per allungare prima di qualsiasi forma di esercizio fisico. Questo limita le possibilità di muscolo tira, e contribuisce a rendere i legamenti più elastici, aumentando la loro gamma di movimento. La frequenza di allenamento aerobico ottimale è 5 volte a settimana per 30 minuti, ma gran parte del suddetto beneficio verrà da un qualsiasi altro programma giorno per 20-30 minuti. Si scopre la mente è uno strumento potente per gestire ogni afflizione fisica immaginabile. Il non-aerobico, esercizio meditativo, lo yoga, può avere un effetto positivo sul vostro colesterolo troppo. Il cortisolo è l'ormone prodotto dalla ghiandola surrenale in risposta allo stress. Una risposta del cortisolo costantemente stimolato produce molti effetti negativi nel vostro corpo. Attraverso l'antica arte di calmare la mente, la pratica dello yoga riduce efficacemente lo stress, l'ansia e la produzione di questo ormone potenzialmente dannosi, e quindi è automaticamente un riduttore di colesterolo
By:. Marc Preston