Utilizzando Meditazione per affrontare lo stress

Il posto di lavoro è una delle principali fonti di stress nella nostra vita. Un incarico impossibile, l'inquinamento dentro e fuori l'ufficio, colleghi sconsiderati possono tutti concorrono a rendere per un day.It stressante può essere difficile da prendere tempo fuori dal programma fitto di appuntamenti. Prendendo una pausa può diventare necessario se lo stress si stanno accumulando al punto in cui si sta effettuando prestazioni. Se non è possibile eliminare tempo, integrando una corretta routine di gestione dello stress può aiutare a mantenere a soddisfare challenges.Plan quotidianamente affrontare la sfida di un passo alla volta. Può essere utile per iniziare la sfida di stress di controllo scrivendo le cause primarie con l'intento di affrontare uno alla volta. Questo può richiedere tempo, è improbabile che tutto può essere risolto rapidamente. Come lo stress si fa poco bene a sbraitare e rave a compagni di lavoro. Facendo una breve pausa per prendere un drink o una breve passeggiata in grado di fornire abbastanza tempo per calmarsi e mettere le cose in perspective.Stress può essere più solo mentale, ma può anche avere effetti fisici, se non controllate. Esercizi di respirazione può essere molto utile per aiutare una persona a calmarsi e ottenere il controllo delle loro emozioni. Aggiungendo a questi semplici tecniche di meditazione che spingono i pensieri preoccupanti fuori della mente può aiutare a migliorare la messa a fuoco. Come ottenere un regolare esercizio fisico, mentre non sul lavoro è probabilmente le cose più semplici e più efficaci di una persona può fare per ridurre gli effetti di stress. Soprattutto quando la fonte di stress non può essere controlled.If sei un maniaco del lavoro auto-descritto che probabilmente te orgogliosi di tua etica del lavoro. Tuttavia, se la pressione da eseguire è il montaggio, è importante essere consapevoli del fatto che non ci può essere dannose conseguenze fisiche. Questi possono essere gravi anche per i giovani. Non dimenticate di prendere tempo per voi stessi per ottenere un massaggio una volta ogni tanto. Solo godendo di una vasca idromassaggio o una sauna può essere rigenerante. Inoltre potrebbe essere utile prendere in considerazione un complesso ad alta potenza di vitamine del gruppo B. Queste vitamine contribuiscono alla salute del sistema nervoso e svolgono anche un ruolo nel metabolismo energetico del corpo. Il complesso B è a volte indicato come "sentirsi bene" vitamins.Meditation per lo stress control.Having un sacco di stress nella nostra vita può rendere difficile mettere a fuoco, gli errori successivi poi aggiungere più stress e il ciclo continua. Molte persone ritengono che la meditazione regolare può aiutare a raggiungere uno stato di calma mentale. E 'improbabile che una persona che non ha praticato la meditazione prima di ottenere rapidamente i risultati desiderati. Ci vuole pratica per condizionare la mente a rilassarsi. Le seguenti linee guida possono essere helpful.1. Trova un posto tranquillo senza distrazioni. Il meno rumore la migliore perché il nostro senso dell'udienza diventa più acuto quando i nostri occhi sono chiusi. Con la pratica diventa più facile chiudere fuori i suoni circostanti e l'isolamento necessità è ridotta. All'inizio è meglio praticare a home.2. La posizione è importante. Seduto in posizione verticale sia su sedia o con le gambe incrociate sul pavimento è meglio che sdraiati. Quando la mente si rilassa sarà quasi certamente addormentarsi se non si è seduto upright.3. La meditazione inizia con la respirazione. Da inalazione attraverso il naso e fuori attraverso la bocca che stabiliamo un ritmo su cui concentrarsi. Questo dovrebbe diventare naturale con il tempo e la mente practice.4.Your inizierà a produrre pensieri un po 'casuali, come le persone che conosci, i luoghi, gli edifici, i suoni, i colori, ecc E' importante non ignorare queste immagini, permettono loro di entrare e andare senza concentrarsi su di loro. Non spingere via o tenere su, basta andare da un pensiero all'altro naturally.After un po 'questi pensieri casuali si fermeranno e si arriva ad un posto vuoto. Solo ora si può iniziare il processo di problem solving. Pensando a quello che devi fare e zappa si farà it.After questo vi sentirete riposati e concentrati. Sarete molto meglio preparati a gestire le sfide della giornata
By:. Matteo Granton