Rest-pausa tecnica per ottenere più forte

muscoli diventano più grandi e più forti, quando facciamo di più di quello che siamo capaci di fare. Se si può fare solo 9 ripetizioni, allora si avrà solo crescere se si fa 11 o 12 ripetizioni. Il che in superficie, suona come un tutto, la dichiarazione idiota, Se si può fare solo 9, come diavolo si fa a fare 12 E ancora, è vero, in cui i muscoli supplicano e piagnucolare per voi di smettere;? Non si può. Se lo fai stop, quindi non ci saranno muscoli per voi. Ma, se si punire i muscoli con un altro paio di ripetizioni, allora per voi, il land.So promessa, come si fa a spremere un paio di ripetizioni? In realtà ci sono un certo numero di modi. Il metodo più utilizzato è ripetizioni forzate. Hai anche le serie a scalare, negativi, movimenti metà, e un paio di più. Ma oggi, mentre si lavora sui miei Bodylastics, ho fatto un paio di ripetizioni rest-pause, senza davvero volerlo. E il ragazzo, ci è riportare dolce memories.So Ecco cosa è successo - avevo appena messi in campo 7 ripetizioni facendo riccioli in piedi. Ho ottenuto circa un terzo della salita ed è stato come tirare su acciaio. Così, ho pubblicato - e perché ero deluso di me stesso - ho subito ripreso la posizione rannicchiata e altre 2 volte. Mi chinai, strinsi tra le mie braccia, mi alzai e tirai uno più rep. Ho ripetuto altre 2 volte. I miei bicipiti sono state girate. Ripetizioni forzate sempre presentato un problema, dopo tutto quello che ha realmente bisogno di uno spotter. Ma con pausa di riposo, si può andare al fallimento positivo massimo senza uno spotter - nice.If che stavi facendo riccioli con un bilanciere, la dinamica più o meno la stessa. Quando si può fare di più, abbassare la barra a terra e prendere un respiro. Subito standup e si manovella un rappresentante o 2 di riccioli. Ripetere un paio di volte ed i bicipiti saranno toasted.You possibile utilizzare questo metodo in ogni esercizio per ogni parte del muscolo. Qualche esercizio richiederà uno spotter. Poi di nuovo, utilizzare metodi diversi per l'esercizio diverso e mantenersi "fresco." Rest-pause è perfetto per lo squat. Se si dispone di uno spotter, quindi fare queste all'interno di un rack squat con spille da balia o barre in atto. Dopo 8 o 9 ripetizioni tortuosa e non può assolutamente fare un altro, solo per 15 o 20 secondi. Prendete un paio di grossi respiri prima di tuffarsi giù per un altro rappresentante. 2 più volte e sarete fortunati se si può accumulare in modo corretto. Mi consiglia di utilizzare solo il metodo rest-pause sul vostro ultimo, massimo impostato sforzo. Infatti per tutti i metodi per portarvi al fallimento positivo, si dovrebbe fare solo sul set. Detto questo è davvero necessario per dare la tecnica rest-pause una prova. Vi garantisco che vi farà mi odi
By:. Jack K.