Get Gambe più muscolare con la giusta dieta ed esercizio fisico

Per avere gambe più muscolose, si deve fare di più che semplicemente aumentare la quantità di esercizio o attività fisica. Ci sono attività specifiche che possono aiutare a aumentare la massa nelle cosce e polpacci, a seconda del motivo per cui si vuole fare so.The prima considerazione è che di esercizio di resistenza. Lavorare con apparecchiature o pesi che la resistenza offerta contribuirà all'aumento corpo in massa, indipendentemente dalla zona. Lavorando su macchine che richiedono sollevamento con le tibie aiuta i muscoli anteriori delle gambe, come il quadricipite. Può anche aiutare a rafforzare le aree appena sotto il knees.To aumentare la dimensione delle femorali e polpacci, leg curl o mozioni che piegano le gambe di nuovo verso il lavoro inferiore della colonna vertebrale migliore. Altre macchine che possono aiutare includono vogatori e stepper. Il movimento di sollevamento costante darà tutte le aree di un aspetto tonico generale, che può rendere le cosce e polpacci aspetto più definito. Basta camminare all'aperto o su un tapis roulant non sono suscettibili di fare molto, diverso da mantenere le aree di stretta e la disposizione. Per avere gambe più muscolose, mozioni che si basano su o utilizzano quelle aree maggiormente sono l'opzione migliore. Per coloro che come una serie di attività, l'aggiunta di un po 'di bicicletta e il nuoto per routine settimanale può anche fare la differenza. Nuoto aiuta con tonificante, anche se la maggior parte dei settori si sentiranno meno stanchi che da altri tipi di esercizio. Bicicletta richiede movimento costante e l'uso di molte aree differenti. Equitazione attraverso terreno vario, come ad esempio le colline fino, contribuirà inoltre ad aumentare la forza necessaria per continuare a pedalare. Può essere un ottimo modo per ottenere all'aperto e offre una via di fuga dalla routine tipica negli sport gym.Many può aiutare una persona a raggiungere più di massa di cosce e polpacci. Coloro che partecipano a sport come il calcio, anche nel tempo libero, migliorerà la tonificazione e di massa nelle zone desiderate. Qualsiasi sport che richiede brevi sprint richiede più potenza, che viene da più ingombranti, muscoli più corti. Tennis, baseball, squash e il calcio possono essere anche alcune attività che possono aiutare a aumentare la massa. Coloro che vogliono avere gambe più muscolose dovrebbero assicurarsi che essi ottenere abbastanza proteine ​​nella loro dieta, come quelle sono le sostanze che aiutano a costruire massa. Non vi è alcuna necessità di prendere steroidi o altre sostanze che vengono in liquidi o polveri. La maggior parte delle persone possono ottenere quantità adeguata di proteine ​​dalla dieta. Ci sono un sacco di libri e guide che possono aiutare coloro che vogliono un aumento di massa. Indipendentemente dalla fonte di proteine, è ancora una buona idea di mangiare un sacco di altri alimenti per mantenere la capacità di costruire massa e per mantenere i livelli di energia costante
By:. Russell Strider