Yoga Tips

YOGA CONSIGLI - • Il primo consiglio di yoga è che il momento ideale per praticare lo Yoga è la mattina presto, prima di colazione. Questo è perché è il tempo, quando la nostra mente è calma, composta e fresca ei movimenti del corpo può essere eseguita, con notevole facilità e vigore. • Per iniziare un programma di yoga è necessario avere la motivazione e la fiducia in te stesso. • Gli abiti che indossate, mentre facendo yoga dovrebbe essere in cotone, dovrebbero essere larghi e più confortevole possibile. • Un altro importante suggerimento yoga è che il luogo scelto deve essere calmo, tranquillo, ben ventilato, privo di polvere, umidità libera e anche senza distrazioni. • Prima di iniziare a praticare lo yoga, è molto importante per voi per cancellare il suo intestino e la vescica, così come pulire le narici e la gola di tutti muco. Sarebbe l'ideale per fare il bagno prima di iniziare. È inoltre necessario bere un bicchiere di acqua tiepida. Così particolare punta yoga non sarà dato a voi da molti • Attendere qualche minuto e poi si può iniziare. • Il prossimo suggerimento yoga è che come tutti gli altri outs del lavoro, è necessario iniziare con facili asana, successivamente, si può passare alla i duri. Questo non è un lavoro qualunque fuori, è qualcosa che è stato scientificamente sviluppato nel corso dei secoli con noti risultati curativi • È necessario essere metodico e sistematico nel fare yoga;! Procedendo secondo l'ordine tenuto da un istruttore qualificato • Ricorda, per cominciare. i movimenti devono essere lisce, lento e leggero e se si sente la fatica in mezzo si deve interrompere. Questo è molto importante suggerimento yoga. • Yoga eccita e non provoca stanchezza, stanchezza o depressione. • Un altro importante suggerimento yoga è quello di prendere le pause in mezzo, se una particolare fase o esercizio si rivela faticoso o noioso astenersi dal farlo quel giorno. • suggerimenti di yoga per la dieta di una persona che effettua Yoga.o La dieta dovrebbe essere un balancedo Si dovrebbe mangiare dopo un intervallo di 4 ore dopo un yoga sessiono Mangia foodo naturale nutriente e sano La quantità di cibo dovrebbe essere tale da soddisfare il vostro appetito. In generale, il rapporto tra composizione dei pasti dovrebbe essere - cereali e cereali (30% del potere calorifico), i prodotti lattiero-caseari (20%), verdure e radici (25%), frutta e miele (20%) ed i dadi (5%) . o Oltre a mangiare e deve essere evitato il digiuno. Al tempo stesso, si deve cercare di evitare il cibo stantio • punta Yoga da notare:. Durante l'esecuzione di yoga, la respirazione dovrebbe essere lungo, regolare e profondo. È necessario ricordarsi di tenere la bocca chiusa e di inspirazione ed espirazione, solo attraverso il naso. Non dovrebbe essere il respiro affannoso. • Si dovrebbe sempre tenere un tappetino yoga in cotone. Per sdraiato posture utilizzare un tappeto di lana coperto con un foglio su di esso o un asciugamano turco di spessore. • Ricorda, mentre facendo yoga, non si dovrebbe ottenere una sensazione di dolore o fastidio. Se lo fai, non lo state facendo nel modo giusto o è necessario regolare la vostra posa per adattarsi meglio. • La punta yoga finale: se sei un principiante, non insistere a fare gli asana difficili. Ricordate, è necessario iniziare sempre con le facili posture e poi, passare a quelle difficili. Si deve sempre seguire i passaggi graduali di Yoga
By:. Shirin Mehta