Come per bruciare grasso velocemente con efficaci pesi

Tutti abbiamo bisogno per mantenersi in forma. Si tratta di una necessità di base per avere una vita sana e felice. La varietà di regimi di esercizio e di formazione è apparentemente infinite comunque. In caso di concentrarsi sulla dieta, un sacco di cardio, sport casuali o iscriversi in una palestra? E 'un compito arduo per vagliare tutte le informazioni disponibili, misurando ciò che si legge con le proprie convinzioni e le opinioni di amici. Sembra che ognuno di noi ha un'idea diversa di ciò che funziona meglio. La verità è che siamo tutti diversi e come individui non possiamo così facilmente inserirsi in una palestra prescritto, la perdita di peso e il piano di allenamento. Un malinteso o di divisione comune che sembra esistere nel mondo del fitness è il vantaggio di allenamento con i pesi in palestra generale e perdita di peso rispetto l'esercizio aerobico e dieta. In genere, più gli uomini che le donne usano l'allenamento di resistenza con i pesi. Inoltre, c'è una percezione che è il tuo "Young Buck" tipo di ragazzi che stanno lavorando per ottenere "buff" che sono attratti da questo tipo di allenamento. La ricerca ha dimostrato, tuttavia, che la formazione di peso, noto anche come allenamento di resistenza, ha benefici per la salute oltre il semplice sviluppo di muscoli più grandi. E 'stato dimostrato che l'integrazione di allenamento con i pesi nel vostro allenamento regolare può aiutare a bruciare più grasso e migliorare la densità ossea. Pensateci. Quando si esegue l'esercizio cardiovascolare, come il ciclismo (mountain bike), fare jogging o camminare, si è bruciare i grassi per il tempo esatto che la frequenza cardiaca è elevata. Quando la frequenza cardiaca ritorna alla normalità, il corpo smette di bruciare i grassi. Allenamento con i pesi funziona in modo diverso. L'obiettivo è quello di sottolineare i muscoli e persino fare loro qualche lieve danno. Successivamente, i muscoli sono consumare energia e di grassi per ore dopo l'allenamento, come loro stessi la riparazione. Quando ci si concentra su diversi gruppi muscolari durante ogni sessione di allenamento con i pesi, a massimizzare il tempo tra lo stress e il recupero. Cosa c'è di più, puntando su diversi muscoli, il vostro corpo a bruciare i grassi più vicino a quella zona. Il tipo esatto di allenamento con i pesi si dovrebbe intraprendere sarà diverso a seconda del vostro livello di forma fisica generale, sfondo la salute e l'esperienza. E 'sicuro dire che se il tuo obiettivo è quello di bruciare i grassi e ottenere tonica, quindi pesi leggeri con ripetizioni più elevate è il punto di partenza. Prende corpo un po 'di tempo per abituarsi al peso di formazione, quindi è meglio non esagerare inizialmente. In conclusione, l'aggiunta di allenamento con i pesi per l'allenamento regolare aiuterà il vostro corpo a bruciare più grassi più velocemente, ma anche di tonificare il muscolo sottostante. Rendendo il vostro regime di esercizio più dinamico, sarete sulla buona strada per raggiungere il vostro peso-perdita e obiettivi di fitness
By:. Andrew Edwardson