Come diventare in forma senza la palestra

Dopo una dura settimana al lavoro, è naturale aspettarsi un rilassante week-end weekend.But contenere solo uno degli ostacoli più difficili dieta, da mangiare fuori il Venerdì sera a utilizzare una ricca casalinga cena di Domenica con la famiglia - e di tutte le cose in mezzo. Ci sono un sacco di esercizi di perdita di peso per le donne in casa propria che sono efficaci e sono stati verified.We 're anche più propensi a mangiare cibi elaborati per il divertimento il sabato che per tutta la settimana. In realtà, molte persone a dieta anticipano un modo per sfoggiare un po 'dopo il loro lavoro-settimana è completed.It s' nessuna ricerca meravigliarsi ha dimostrato che la maggioranza delle persone tra i 19 ei 50 consumano più calorie nei giorni di fine settimana che nei giorni feriali regolari. Molte di queste calorie in eccesso possono aggiungere fino a un guadagno annuale di grasso su 5 sterline o higher.To fermare urti sgradevoli all'interno del tuo Lunedi mattina pesare-in, seguire questi suggerimenti utili per ridurre al minimo weight.Stock fine settimana in più fino a options.If sano si arriva sede di un armadio vuoto il Venerdì sera, si può essere tentati più che mai per ottenere la pizza o guidare fuori per spazzatura food.To evitare tale tentazione, trovare una rapida visita al negozio di alimentari dopo il lavoro e prendere qualche snack sano e veloce pasti. Provare nuovi alimenti che sono interessato a, o nuovi sapori dei propri vecchi. Assicurati di ottenere un sacco di dieta-friendly bevande come well.Don 't perdere meals.If sapete avete una grande cena si avvicina, potrebbe essere influenzato da "conservare" le calorie da fame te prima parte della giornata. Questo piano è destinato a fallire dal momento che sarà in ultima analisi, finiscono molto affamato e ricomprenda food.A tentazione molto migliore strategia sarebbe quella di mangiare piccoli pasti leggeri tutto il giorno. Frutta e verdure, insalate e zuppe a base di brodo sono buone scelte. Questi possono aiutano a mantenere le calorie sotto controllo, ma non vi lascerà morire di fame prima del vostro grande meal.Enjoy se stessi come si move.You potrebbe non voler andare in palestra durante i fine settimana, ma rimanendo attivo è importante. L'International Journal of Obesity ha riferito che la dieta che costantemente seguono il loro piano sono più inclini a succeed.Luckily, ci sono numerosi metodi divertente per rimanere attivo durante il fine settimana. Iscriviti a un corso di yoga, fare una passeggiata attraverso un quartiere pittoresco, o andare window-shopping al centro commerciale di scegliere abbigliamento si compra ogni volta che si raggiunge il seguente obiettivo perdita di peso.Se avete bambini o animali domestici, li utilizzano all'interno il cortile di casa o fare una gita al parco. Vi divertirete e bruciare consumo calories.Limit di alcohol.You non vuole sabotare la vostra dieta equilibrata e le scelte di allenamento bevendo una quantità eccessiva di alcol. L'alcol è ad alto contenuto di calorie vuote e vi farà affamati e disidratati. Si può anche diminuire le inibizioni, spianando la strada giusta per un caso binge.In devi sta bevendo le bevande alcoliche, limitare voi in ultima analisi 1 o 2 opzioni a basso contenuto calorico, diciamo per esempio un vino Spritzer bianca o anche un rum e Diet Coke . Ricordati di s 'la tua purpose.It non è difficile perdere un po' della vostra intensità quando ci si trova di relax con gli amici, in particolare quando si è da soli a dieta. Un certo numero di amici e la famiglia potrebbe anche tentare uno a mangiare troppo. Quando sono probabilmente non facendo il lavoro maliziosamente, che la tentazione in più può causare un piano disaster.Speak dieta con i vostri amici circa la quantità di impegno è necessario per la salute, e passare più tempo in giro quelli che supportano il vostro tempo e fatica. Buona friendswill prendere il vostro scopo in considerazione. Utilizzando questo metodo è particolarmente vero e migliora la perdita di peso per females.Don 't essere discouraged.After un lungo weekend di celebrare, molte volte te parecchi chili più pesante se pesate in su Monday.Unless avete mangiato una gamma molto ampia di prodotti alimentari di durante il fine settimana, la maggior parte del mettere su peso è probabilmente a causa del gonfiore. Basta dire a te stesso che oggi è un nuovo inizio, e recuperare
By:. Alison Vedere