Causa del dolore al ginocchio in corridori

Il tempo è sempre più freddo, le persone stanno diventando sempre più attivo, maratona di PF Chang si avvicina e un sacco di persone stanno cercando di raggiungere un obiettivo di portare a termine una maratona o mezza maratona mentre ottenere nella migliore forma della loro vita. Per raggiungere questo obiettivo, molte ore raccapriccianti sono messi in e lo stress è posto sulle ossa, articolazioni, tendini e legamenti del corpo del corridore. Un pregiudizio comune che vediamo con i corridori di lunga distanza è la sindrome di IT-Band. Sindrome IT-Band è stato notato come la causa principale del dolore al ginocchio in corridori. La banda ileotibiale (IT-Band) è il tendine che va dalla parte esterna della vostra anca verso l'esterno del ginocchio. Sindrome di IT-Band è quando l'IT-Band diventa stretto o stress eccessivo che si traduce in un maggiore attrito lungo la gamba laterale a livello dell'anca e /o del ginocchio. Ci possono essere alterazioni dell'anca che può verificarsi e portare alla sindrome IT-Band causa di biomeccanica improprio del modo in cui il piede tocca il suolo. La maggior parte dei nostri clienti con questo problema si lamentano di un dolore sordo lungo il loro hip laterale o occasionale dolore acuto nella parte esterna delle ginocchia. Oltre al dolore al ginocchio, questa dura, guaina noioso può alterare cambiamenti nel vostro corpo, che potrebbero causare lesioni secondarie quali schiena o dolore al piede. Quando il piede a contatto con il terreno, ogni comune sopra di esso deve adattarsi e compensare eventuali sfide che esso subisce, che rende ancora più importante essere consapevoli del tipo di superficie si esegue su e l'uso di calzature appropriate. Spesso, la gente correre sulla strada accanto al marciapiede che di solito degrada leggermente verso il basso, che può mettere lo stress significativo sulla parte inferiore del corpo. Sindrome IT-Band può essere trattata e prevenuta con la combinazione di semplici tecniche di stretching, migliorare la forza e la stabilità di base, oltre ad essere istruiti su adeguate superfici di rotolamento e l'usura scarpa. Al fine di ridurre il rischio di sindrome di IT-Band e altre lesioni, i corridori dovrebbero anche cercare di avere un analisi del cammino di esecuzione prima di allungare il chilometraggio. Se siete interessati ad una analisi del cammino, o se si pensa di avere la sindrome di IT-Band, si prega di chiamare il Foothills Sports Medicine posizione più vicina di terapia fisica per una valutazione gratuita da parte di un fisioterapista con licenza
By:. James Hopkin