Cosa devo fare se voglio guadagnare muscolo?

Persone che si considerano magro sono spesso frustrati dalla loro mancanza di muscolo. Anche se gli altri in genere li guardano con invidia, loro che ci fosse un modo per aumentare la massa muscolare. Il motivo principale dietro la mancanza di successo in tal modo di qualcuno è un elevato metabolismo, qualcosa che è genetica e non può essere modificato. Ognuno è limitata in un modo o nell'altro dal corredo genetico, ma ci sono ancora un sacco di modi in cui il corpo di una persona può essere migliorata. Per aumentare la massa muscolare e per perdere peso in genere prendere la stessa quantità di sforzo. Ci sono, tuttavia, alcune cose che non dovrebbero essere forgotten.First, è altamente improbabile che si otterrà muscolare senza l'aggiunta di qualche grasso in più con esso. Alcune persone possono irrobustirsi, mentre la perdita di grasso, perché è nei loro geni, ma per la maggior parte di noi non pillole o cibi magici può fare il trucco. Inoltre, un sacco di ragazzi guardano bodybuilder professionisti che desiderano che potrebbero essere al loro livello, ma non sono consapevoli del fatto che ci vogliono anni trascorsi in palestra e un sacco di sostanze chimiche, al fine di raggiungere questo obiettivo. Eppure, questo non significa che ottenere un corpo ben costruito è impossibile. Non vi resta che fissare obiettivi realistici e bastone ad them.Furthermore, se siete nel vostro teen anni si deve sapere che si sta per essere molto difficile per voi per cambiare radicalmente il vostro corpo, perché è già in corso attraverso un sacco di trasformazioni. La cosa migliore da fare in questo caso è quello di aspettare fino a quando si è intorno ai 20 anni di età e poi andare in palestra. Fino ad allora, fare un po 'cardio perché aiuta la vostra salute e fitness tremendously.Gaining muscolo significa che devi avere un apporto calorico superiore all'importo si bruciano. Quelli con un elevato metabolismo non deve preoccuparsi, perché ci sono un sacco di alimenti che possono aiutare, come il formaggio, yogurt, burro di arachidi, carne, olive, mais, avocado, biscotti, ciambelle e muesli. Se si sta preparando il cibo, che permette di aggiungere il latte al posto dell'acqua, farlo. Alcuni addirittura andare fino spargendo un po 'di latte in polvere nei loro casseruole. Inoltre, ogni volta che avete voglia di uno spuntino, fare un po 'di frullati, immergere o crackers.Finally, si dovrà sollevare un sacco di pesi. Mettere su peso tanto quanto è possibile, pur essendo in grado di fare ripetizioni 6-7. L'ultimo che dovrebbe sentire come si sta prosciugando ogni vostro ultime energie. Aumentare il numero di giorni tra allenamenti e riposare di più tra ogni serie. Ma, soprattutto, utilizzare uno spotter. Non c'è niente di peggio che cercare di migliorare il vostro corpo e finendo per danneggiare invece
By:. Russell Strider