Come ottenere strappato - il minore fatti noti in merito creatina

Se avete letto su questioni relative alla costruzione del muscolo, molto probabilmente avete già incontrato alcuni che discute circa la creatina e quanto sia importante per la costruzione del muscolo. Dopo tutto, è attualmente uno dei più popolari e chiacchierati integratori fuori lì.Ma probabilmente non hanno letto o sentito parlare l'altro lato della storia, il lato della creatina che non suona o guardare come good.Before qualsiasi altra cosa, vorrei dare alcune informazioni di base sulla creatina per benefit.Creatine di tutti è in realtà un composto naturale che si trova nelle cellule muscolari. Ciò che fondamentalmente è che l'energia nei muscoli, rendendo molecole di ATP a disposizione aumenta. Questo è il vero motivo per cui molte persone credono che avere livelli più elevati di creatina può /aumenta la forza, perché essi saranno più ATP molecules.Well, gli studi hanno dimostrato che sì, la creatina non fornire agli utenti maggiore sferzata di energia. E sì, la creatina facilita muscolare repair.So, quali sono questi "fatti meno noti"? Beh, il fatto è che non funziona per tutti. È un dato di fatto, circa il 20 per cento degli utenti di creatina hanno riferito di non aver visto /ottenere alcun beneficio da it.Another cosa è che una recente ricerca ha rilevato che non vi erano prove sufficienti per dimostrare che la creatina non ha alcun effetto a livello nazionale ben addestrato atleti che partecipano a un programma di periodizzato per dieci weeks.And un altro problema è che i benefici fisici che si ha usando la creatina sono sia diminuita o del tutto eliminati con il consumo di caffeine.I sai cosa stai pensando ... purtroppo, riducendo (o eliminando) caffè dalla vostra dieta non sarà sufficiente. Come sapete, non è solo caffè che ha caffeina. La caffeina si trova nel cioccolato, tè, bevande energetiche, gelati, yogurt, alcuni farmaci, e la perdita di peso supplements.If sei un caffeina junky, si sarebbe saggio tenere solo i tuoi soldi e stare lontano da creatina. Beh, almeno fino a quando sei caffeina free.Another cosa di creatina è che provoca i muscoli a trattenere l'acqua. A causa di questo, gli utenti possono diventare disidratati in quanto i muscoli utilizzano l'acqua necessaria per altra aggiunta systems.In corpo, alcuni scienziati hanno sollevato preoccupazioni circa più gravi effetti collaterali, tra cui stress sui reni e aumento della pressione sanguigna. Ci sono anche studi che suggeriscono che la creatina aumenta il tasso di crescita delle cellule tumorali. Purtroppo, non sono stati condotti studi sull'uso di creatina per più di un anno. E così, come sono, questi "problemi" sono ancora speculative.What ci tengo a dire è che la creatina non è un "must-have" supplemento, di per sé. È ancora possibile costruire il muscolo senza di essa. Ma io non sto dicendo che il vostro non dovrebbe prendere la creatina in all.If si pensa che sta andando a beneficio di voi, quindi con tutti i mezzi, prendere la creatina. Ma in primo luogo, io vi consiglio di prendere tutte le questioni in considerazione e pesa le cose. Perché se non lo fai, si sta andando ad essere strappa le vostre tasche e portafogli molto più velocemente di quanto si può costruire il muscolo. Sono sicuro che sarete d'accordo che è molto meglio chiedere "come ottenere strappato" piuttosto che "io ho appena ottenuto fregati"
By:. Jcastor