Aerobica step sono efficaci, ma può portare a lesioni

Sei stato a caccia di un programma di aerobica per portarti giù di peso e mantenere in buona salute e in forma? Si dovrebbe provare aerobica step, che è una cosa nuova totale che è niente come le altre forme di aerbics. Anche qui i vari movimenti del braccio e della gamba, con la musica, sono seguiti, ma include anche una piccola piattaforma, chiamato il passo. La routine è quasi sempre fatto usando il passo e fornisce il tono muscolare e la forza per il corpo più basso di qualsiasi altra cosa lezioni di aerobica will.Step sono offerti da un sacco di palestre in tutto il paese. La maggior parte del tempo, le piattaforme step sono di solito forniti dalla classe, se isn t previsto che avrebbe dovuto ottenere uno per il tuo te stesso, e non costerebbe più di $ 100. L'altezza minima per il passo potrebbe essere di 4 pollici e può essere regolato in base alle esigenze del singolo, come esperienza, altezza e comfort.But attenzione, passaggi sono efficaci, ma sono anche le lesioni migliore amico. L'American Academy of Sports Medicine Podiatric dà alcuni consigli su come prevenire tali lesioni da occurring.You non deve utilizzare una piattaforma che è troppo alto per you.If si posiziona il piede parzialmente sulla piattaforma, quindi è probabile che si fall.Do non salire e scendere la piattaforma come questo potrebbe portare a fractures.Ensure che le scarpe che indossate durante l'allenamento sono ben benefici paddedThe di aerobica step sono molti. La parte migliore di step aerobica esercizio è che brucia calorie e grassi e tonifica i muscoli e il loro rafforzamento. ISTEP aerobica anche migliorare la circolazione sanguigna e riducono la pressione sanguigna. E 'molto buono per il system.If cardiovascolare si soffre di infortuni al ginocchio o alla schiena, consultare il medico prima di assumere step aerobica. Al fine di evitare ulteriore sforzo per la schiena e della colonna vertebrale, mantenere il corpo dritto durante la routine. Se hai trovato a fare un passo aerobica a casa, ricordatevi sempre di riscaldarsi prima di qualsiasi routine. Questo è di vitale importanza al fine di preparare il corpo per gli esercizi vigorosi che seguirebbero. Eseguire la routine di aerobica step frequentemente con la stessa frequenza, al fine di ottenere risultati corretti. Una buona dieta sana e l'idratazione è anche due aspetti cruciali da considerare pur essendo coinvolto con step aerobica
By:. Kevin Phillips