Rapidamente abbassare la pressione sanguigna

La pressione alta (ipertensione) è conosciuto come il "killer silenzioso", e la prima causa di morte prematura nel mondo occidentale. Un adulto su tre soffre di pressione alta, molti adulti hanno senza sapere come si mostra raramente alcun sintomo. La pressione alta può causare un attacco di cuore, ictus e insufficienza renale, quindi è davvero di vitale importanza per ottenere la pressione sanguigna sia controllata regolarmente. Se si ha la pressione alta non fatevi prendere dal panico, come ci sono molti modi per abbassare rapidamente la pressione sanguigna. Prendere ExerciseIf regolare si è in grado, iniziare a prendere qualche esercizio oggi. Regolare esercizio rende i vasi sanguigni più flessibili e il cuore più forte quindi è in grado di pompare il sangue nel corpo in modo più efficiente. E rende anche più facile per raggiungere un peso sano se siete overweight.Don 't esagerare! Camminare è un ottimo modo per iniziare il vostro regime di esercizio. Prova a fare 30 minuti al giorno, cinque giorni alla settimana. Si può iniziare facendo tre sessioni di dieci minuti, o due sessioni di quindici minuti, e di costruire gradualmente come migliora la tua resistenza. Si deve camminare a passo svelto in modo che si sente abbastanza caldo e leggermente fuori breath.If voi pressione arteriosa è tra 140/90 e 179/99, allora dovrebbe essere sicuro per iniziare a prendere un po 'di esercizio fisico. Se la pressione è superiore a 180/100 allora il medico può prescrivere farmaci per abbassare la pressione del sangue prima di iniziare a exercise.The sorta di esercizio che è un bene per la pressione del sangue è: ciclismo, danza, nuoto, tennis, jogging, passeggiando.Lo sorta di esercizio che non è buono per la vostra pressione sanguigna è: sollevamento pesi, squash, sprinting.Drink Abbondanza Di WaterDrinking acqua a intervalli regolari durante il giorno impedisce al corpo di diventare disidratati. Ciò è particolarmente importante quando fare esercizio fisico. Quando il corpo è bassa sull'acqua il cervello reagisce restringendo le vene e arterie, così provocando un aumento della pressione sanguigna. Ricorda: bere molta acqua, non l'alcol, caffè o bibite che contengono zucchero come queste bevande effettivamente causare disidratazione. Ridurre il sale (cloruro di sodio) La ricerca effettuata nel corso di un periodo di quindici anni e il coinvolgimento di oltre tremila persone che erano sul punto di sviluppare ipertensione, ha dimostrato che riducendo l'assunzione di sale da circa dieci grammi al giorno per sette grammi al giorno tagliare il loro rischio di sviluppare un ictus o malattie cardiache nei prossimi dieci-quindici anni tra il venticinque e trenta per cento, e avevano un venti per cento più basso rischio di morire prematuramente rispetto a quelli che avevano mangiato dieci grammi o più sale per day.Nearly tutti mangiano troppo sale. Prova a ridurre il quanto sale si mangia a meno di sei grammi al giorno. In un primo momento il vostro cibo può gusto dolce, ma come il vostro palato adattarsi a una dieta a basso contenuto di sale che presto si abitua ad esso. Se proprio non potete farne a meno provare un basso contenuto di sodio sostituto
By:. Robert Watkins