Cardio Workout Piani - HIIT Vs Lsd

Interval training (chiamato anche HIIT - High Intensity Interval Training) è molto popolare piano di allenamento cardio al momento. E 'praticamente l'esatto opposto di LSD - Lungo Lento distanza. L'interval training è breve e ultra intenso - come sprint sarebbe. LSD, d'altra parte, è molto più lungo e fatto molto più lento - come il jogging potrebbero be.Scientific studi hanno dimostrato che la formazione intervallo è molto più efficace di LSD. Ti dà molti degli stessi benefici che l'LSD fa, in un breve lasso di tempo. E vi dà tanti altri vantaggi che l'LSD non. In sostanza, l'LSD è solo allenamento aerobico, il che significa che si tratta di un'attività che il corpo produce energia per svolgere con l'ossigeno. O in altre parole, non si sta respirando così difficile. Interval training, invece, è la formazione anaerobica, significa che è un'attività che il corpo produce energia per eseguire senza ossigeno. O in altre parole, si sta respirando formazione hard.LSD aumenta le vostre capacità aerobiche. Ha senso. Intervallo di formazione, tuttavia, aumenta le capacità anaerobiche (che ancora una volta, ha un senso) * e * le capacità aerobiche. Stai diventando due al prezzo di una formazione one.Interval ha anche dimostrato molto utile per perdere grasso, come alla fine di un allenamento, il tuo metabolismo rimane "cavalletto" per un numero di ore dopo. Ma c'è un grosso problema con l'interval training però - deve essere super, super hard. Se non si è messa la giusta intensità (che è al 100%, le palle-to-the-wall, dovrai un braccio tagliato fuori se non si lavora abbastanza duro un po 'intenso) in questo piano di allenamento cardio, poi si sta andando ad avere meno di results.This mediocre è perché il volume e l'intensità sono inversamente proporzionali a piani di allenamento cardio. Si può andare lungo e lento, o corto e duro. Ma non si può andare a lungo e duramente. Nessuno ha mai volata una maratona ... Ma dire che fate il vostro allenamento ad intervalli a bassa intensità. Ora che sei lento e corto - peggio dei due worlds.So, come si può fare in modo che non state sprecando il vostro tempo, e comunque sfruttare i vantaggi di interval training facile - basta scegliere i lavori, e di eseguire loro a un volume medio. Questo potrebbe includere giocare vari sport, o meglio ancora, pesante peso training.It circuito stile sarà una versione di interval training, in quanto sarà più brevi raffiche di attività molto intensa. Tuttavia, dal momento che l'attività cardio non sarà al 100% di intensità, basta fare un po 'più di volume per compensare esso
By:. Matt Wiggins