Treadmill allenamento per il fitness e bruciare i grassi

Tapis roulant allenamenti sono riconosciuto come uno dei migliori per bruciare i grassi. Utilizzando un tapis roulant in grado di ridurre lo stress, alleviare la tensione, aumentare la circolazione, costruire il muscolo e, soprattutto, ridurre fat.Walking corpo è probabilmente l'esercizio più trascurato di tutti. Un sacco di gente pensa a piedi o utilizzando un tapis roulant è noioso. Esso non deve essere noioso o unrewarding.If vi piace il trekking in montagna, un allenamento tapis roulant può imitare la pendenza, la velocità e l'intensità di un rialzo effettivo. D'altra parte, un paziente cardiaco o una persona anziana possono prendere un lento, piacevole passeggiata per costruire la resistenza. Si può anche camminare il vostro cane su un tapis roulant e lui /lei mantenersi in forma, anche. Utilizzando un tapis roulant per allenamento è il modo più efficace per aumentare la vostra forma fisica level.By regolando l'allenamento a intervalli, è possibile ottimizzare la quantità di grassi bruciati. La quantità di grasso bruciato è dettato dalle calorie bruciate. I più calorie bruciate, il più grasso che viene bruciato. E 'davvero così simple.When utilizzato per il fitness, l'allenamento tapis roulant può essere dilagato a seconda di dove l'utente è (parlando di fitness), al momento. Dire che la persona è un utente di tapis roulant stagionato ed è fino a 45 minuti al giorno al 3mph su una pendenza del 4%. Questa persona potrebbe aumentare l'intensità per 30 minuti a 4 mph su una pendenza 6%. Non sembra molto, ma 4 miglia all'ora in salita è un buon clip su un treadmill.By lontano, l'uso più noto di un allenamento tapis roulant è quello di bruciare grassi e calorie. Per le persone che non si ottiene un sacco di attività fisica in caso contrario, questa è una cosa molto buona. Essi possono rimanere in casa durante il tempo inclemente e ancora ottenere il loro esempio IN.FOR allenamento, camminare su un tapis roulant per 30 minuti a 2 miglia all'ora si bruciano circa 150 calorie per una persona che pesa circa 200 chili. Se sono più pesanti, che il numero sarà più alto, naturalmente. Ora prendete quella di un livello e di dire la stessa persona 200-pound passa 30 minuti a tre miglia all'ora su una pendenza del 3%. Questa volta le calorie bruciate è circa 250. Si può vedere l'importanza di intensità di allenamento in quel example.One dei modi migliori per utilizzare un allenamento tapis roulant per bruciare il grasso ottimale è quello che viene chiamato il metodo di intervallo. In sostanza, si inizia a un livello basso per qualche minuto. Diciamo che 5 minuti a 1.5 mph su una superficie piana. Questo è chiamato il "warm up" intervallo di allenamento. Poi si sposta fino a 2.5 mph su una pendenza del 2% per 5 minuti. Quindi spostarlo fino a 3,5 mph su una pendenza 5% per 5 minuti. Questo è noto come "intervallo principale". Una volta che si arriva a quel livello, lavorare di nuovo giù allo stesso modo fino a fermarsi. Questo è chiamato il "caldo giù" interval.This 25 minuti di routine bruciare circa 400-500 calorie, se ho fatto il mio corso right.Of matematica, questo NON è un allenamento di routine suggerito. E 'solo un esempio per le informazioni purposes.So si desidera iniziare lentamente con l'allenamento tapis roulant e il tuo lavoro fino ad una velocità confortevole e la posizione inclinata. Lavorare poi di nuovo giù fino a fermarsi. In questo modo, potrete raggiungere l'effetto desiderato e dovrebbe essere felice con i risultati
By:. Aiden P Parker |