A Simple Plan in quattro tempi per prevenire l'indurimento delle arterie

Con l'avanzare dell'età trovare modi per prevenire l'indurimento delle arterie è solo intelligente. Con oltre 400.000 persone ogni anno tintura di malattia coronarica (la maggior parte di età superiore ai 55), di cui l'indurimento delle arterie è un importante fattore che tutti noi dovremmo adottare un sano stile di vita che non solo ci aiutano a vivere più a lungo, ma elevare la qualità della nostra vita nel frattempo. Perché accettare l'idea che con l'età si deve rallentare? Perché non mantenere le nostre arterie chiaro di arteria intasamento placca, il nostro cuore forte, e vivere la vita nella sua pienezza. Dopo tutto quello che abbiamo solo una vita da live.How per prevenire l'indurimento delle arterie - CauseThis condizione è causata da un accumulo di colesterolo, cellule morte, tessuto fibroso e calcio nel rivestimento interno delle nostre arterie. Come l'ostruzione costruisce meno sangue raggiunge le parti del corpo forniti dal danneggiato, mai restringimento dell'arteria. Se l'arteria fornisce sangue al cervello pensiamo male e sono a rischio di ictus, se l'arteria fornisce sangue al nostro cuore siamo a rischio di un attacco di cuore, e se l'arteria fornisce i nostri reni e /o fegato siamo a rischio di insufficienza epatica o renale. Tutte le condizioni che possono causare la morte, mettere i nostri senior anni di attesa, o interrompere la nostra qualità della vita ad un punto in cui non possiamo fare le cose che dobbiamo fare per essere felice o guadagnarsi da vivere. Come prevenire l'indurimento delle arterie - Un piano in quattro fasi per prevenire l'indurimento delle arterie * Aumentare il consumo di acido folico, vitamina B-6, e la vitamina B-12: Queste tre vitamine riducono le probabilità di omocisteina elevati livelli di aminoacidi che hanno dimostrato di danneggiare il rivestimento interno delle arterie e di facilitare l'accumulo di arteria intasamento placca * 700-900 milligrammi di DHA /EPA acidi grassi omega 3 al giorno:. acidi grassi omega 3 riducono l'infiammazione delle arterie, ci sono anche alcune prove di suggeriscono che questi acidi grassi benefici possono guarire il rivestimento interno delle arterie danneggiato riducendo così le possibilità di accumulo di colesterolo, ed infine facilitare la rimozione di depositi di placca esistenti. Il 700-900 numero milligrammo è la quantità suggerita dalla American Heart Association e può essere acquisita da mangiare pesci grassi di acqua fredda (salmone, tonno, sgombro) due volte a settimana o nei supplementi di olio di pesce. Consultate il vostro medico per il dosaggio che è giusto per te * Mantenere il colesterolo sotto controllo:. Riducendo la quantità di colesterolo che si consumano si è infatti tenuto l'arteria intasamento del carburante lontano da indurimento delle arterie. In generale si dovrebbe tenere l'assunzione di colesterolo inferiore al 25 per cento delle calorie totali, e l'assunzione di grassi saturi inferiore al 10 per cento delle calorie totali. Inoltre, alcuni hanno trovato un integratore di riduzione del colesterolo naturale essere utile anche nel ridurre il colesterolo cattivo (LDL), aumentando il colesterolo buono (HDL), e di ridurre i livelli di trigliceridi pericolosi * Rimanere attivi:. Per molti di noi oltre 50 rimanendo attivo è più difficile di quanto non lo sia. Le nostre articolazioni possono far male, possiamo avere un po 'di mancanza di respiro, potremmo non avere qualcuno di esercitare con, potremmo non essere in grado di raccogliere l'energia dopo il lavoro, o semplicemente non può avere la forza di volontà di esercitare dopo una certa età. Ma se il vostro obiettivo è quello di prevenire l'indurimento delle arterie sarà necessario rimanere attivi secondo l'American Heart Association. Essi raccomandano l'attuazione di un medico piano di esercizio approvato costituito da 30 minuti o più di attività fisica cinque o più giorni alla settimana. Alcune delle attività da prendere in considerazione sono il nuoto, aerobica in piscina, a piedi e in bicicletta
By:. RD Hawkins