Come abbassare la pressione sanguigna?

Si chiama il "killer silenzioso" e si verifica in uno su ogni tre adulti. Esso non ha sintomi, ma può causare infarto o ictus. . Pressione sanguigna è un rapporto di pressione sistolica sopra pressione diastolica. Il numero sistolica misura la pressione durante la contrazione degli atri mentre la pressione diastolica misura la pressione al tempo di rilassamento degli atri. La pressione sanguigna è mai coerente. Si cambia a causa di attività fisica, abitudini alimentari, stress o eccitazione emotiva. Può cambiare spesso durante il giorno. Quindi è meglio tenerlo controllato e sapere che cosa lo stile di vita in grado di tenere lontano da questa 'malattia mortale'. Pressione sanguigna normale è 115/75 mmHg. Uno deve fare tutti i cambiamenti di dieta che sono necessari. Integratori naturali come l'olio di pesce e l'aglio può essere utilizzato. Essi sono molto utili nel ridurre lo più pressione sistolica. Estratto di foglie di dente di leone è un forte amalgama di vitamine che hanno un effetto diuretico. Ciò abbassa b eliminando liquidi e sali dal sistema. Licopene è un buon antiossidante. E 'usato per abbassare il colesterolo LDL. Estratto di Stevia aiuta a ridurre gli accumuli di calcio sulle pareti dei vasi sanguigni, mantenendoli flessibili, e sano. Estratto di foglie di oliva è un antiossidante efficace, rilassa i vasi sanguigni e previene aumento di placca in loro, che a sua volta abbassa la pressione sanguigna. Estratto di biancospino è un'erba antica. Si migliora la flessibilità dei vasi sanguigni e ha effetti speciali sulle arterie che circondano il cuore. Migliora il flusso sanguigno e le contrazioni del muscolo cardiaco. Inoltre, mantenere l'esercizio per rimanere in forma. Flessibilità e esercizi di rafforzamento per esempio, sollevamento pesi, ma l'attività aerobica è necessario controllare la pressione alta. Di intraprendere qualsiasi azione fisica che aumenta la respirazione e battito cardiaco come aerobica. Esercizi aerobici includono salire le scale, camminare, fare jogging, andare in bicicletta e nuoto. Yoga può essere un buon metodo per ridurre la pressione sanguigna. Patanjali ha definito lo Yoga come 'Lo stato stazionario e confortevole di corpo e mente'. Durante ogni esercizio, la tensione nervosa sugli aumenti di muscoli e l'obbligo per il sangue e ossigeno aumenta, ma in Yogasanas, tale requisito va giù come non ci sono tensioni e ogni muscolo è rilassato. Questo aiuta a ridurre lo stress sul corpo e la mente. Approfittate di questi facile di avvalersi delle risorse e di assumersi la responsabilità della propria salute per rimanere sani e robusti. Tenere traccia la pressione del sangue per sapere i vostri miglioramenti
By:. Franchis