Come cambiare il vostro umore

Ecco alcuni consigli per aiutarvi a cambiare il vostro stato d'animo. 1 Andare per una camminata veloce - ottenere alcuni endorfine (ormone della felicità) corsa intorno il corpo. Sentire il tuo cuore battere e il respiro accelerare, come vi piace una bella passeggiata intorno al blocco. Si tornerà riposati e pronti per affrontare il prossimo task.2 cambiare il vostro ambiente - Questo spesso può aiutare a spostare il vostro stato d'animo. Se si è al di fuori, vieni dentro e viceversa. Provate ad andare in un'altra stanza e di avere qualcosa di diverso da guardare. È possibile, come andare in un parco o in biblioteca o sedersi in un caffè shop.3 Chiudete gli occhi e immaginate qualcuno che ami sta guardando a voi e dire loro quanto ti amo e quanto incredibile siete e vi ricorda di tutta la vostra grande qualities.4 Prova una yoga - Praticare esercizi che richiedono la vostra concentrazione, come si bilancia, può aiutare a spostare la vostra mente. Si potrebbe semplicemente cercare in piedi su una gamba con le braccia in aria. Immagina di essere un albero alto, solido e forte e inamovibile. In piedi di altezza può anche aiutarvi a cambiare il vostro mood.5 E 'difficile depresso, triste, ansioso, o nel dolore emotivo. E mentre si può essere sani non scappare dai nostri sentimenti, o di essere in grado di sentire ed esprimere loro, è anche sano e importante-per non sopraffare noi stessi, per non rimanere così bloccati in emozioni dolorose che travolgono o ci opprimono , e per dare a noi stessi un break.6 ascoltare musica che ti fa sentire meglio. Metti le cuffie, chiudere gli occhi e prendere la vostra mente lontano dai tuoi problemi per un po 'e lasciare che la musica lenire i tuoi sentimenti. 7 diventano consapevoli - Avviso ciò che è intorno a voi come ci si siede o cammina. Notate tutte le piccole cose che si potrebbe normalmente miss.8 ridere di gusto - Anche se è l'ultima cosa che ci si sente come, provare a ridere. Può sembrare strano, ma provare e praticare ridere e ridere. Anche se la risata non è reale, è possibile trucco te a sentirsi meglio. 9 Guarda una commedia - Se si dispone di qualche volta, guardare un film divertente o sit-com in TV. Limitarsi, in modo da non finire per passare la giornata davanti alla scatola, ma assicuratevi di fare qualcosa di fisico come well.10 scrivere tutti i vostri pensieri e sentimenti - Spesso aiuta a scrivere come ti senti. Passa un po 'di tempo per scrivere e disegnare e scarabocchiare se stessi per una migliore mood.11 parlare dei tuoi sentimenti - C'è un amico, un insegnante o un parente stretto che si può parlare? Non abbiate paura di parlare dei tuoi sentimenti. Non vergognarti dei tuoi sentimenti. Parlarne potrebbe aiutare a sentirsi molto better.12 Visualizzate voi stessi in un bellissimo ambiente - Chiudete gli occhi e immaginate di essere in un bosco, in riva al mare o in campagna. Sento come se ci siete e lasciate che il vostro corpo rilassarsi in questa splendida setting.13 Breathe via - Prendete un respiro profondo e, come si respira, respira la sensazione negativa di distanza. Pratica questo per un paio di minuti e notare l'effetto che ha su you.14 odore dei fiori - Alcuni odori possono avere un forte impatto sul nostro umore. Che puzza ami. Fate un respiro profondo odorare il tuo preferito smell.15 ascoltare come ti senti oggi? - Ma ti senti, ci saranno alcuni grandi esercizi per aiutare a cambiare il tuo stato d'animo
By: Marneta Viegas