Perdita di peso: Esercizio

la perdita di peso non è sempre facile, ma è molto più facile quando si esercita. In poche parole, la perdita di peso è più calorie utilizzate rispetto consumato. Se si sta mangiando più di quanto si usa ogni giorno, si può aspettare di guadagnare peso. Se si utilizza più di quanto si mette in bocca, ci si può aspettare di perdere weight.Does che significa che dovete diventare un atleta professionista, o bodybuilder? No. Ma si ha bisogno di esercizio fisico per perdere peso ed esercizio fisico vi aiuterà a diventare la persona che si vuole veramente be.Exercise: esercizio fa molto di più di quanto si aiuta con la perdita di peso. E 'una chiave per una vita più lunga. Non solo si può vivere più a lungo, vi sentirete meglio, vivendo più a lungo. Si consiglia di consultare il vostro medico se avete intenzione di avviare un routine.How esercizio molto si dovrebbe esercitare? Maggior parte degli esperti vi diranno che se ci si allena 30 minuti 3 volte a settimana in un esercizio aerobico, si farà un grande lavoro per voi stessi. Siamo d'accordo e anche incoraggiamo a esercitare 4 volte a settimana per almeno 30 minuti di lavoro vivace fuori. Per esempio: 1. Bike Riding2. Walking3 Brisk. Jogging4. Swimming5. Aerobic Machines6. Basketball7. Treadmills8. Qualsiasi altra cosa che ottiene in modo sicuro la frequenza up.Get cuore battere il cuore e anche voi bruciare calorie. (Nota: assicurarsi di seguire la vostra cura givers consigli su attività fisica) Alcuni formazione di peso è anche al fine, se volete che il vostro corpo per essere tonica. Questo aiuta anche a ottenere il vostro cuore e si bruciano calorie. Un'altra cosa accade in esercizio. Si cambia il metabolismo. Il tuo metabolismo accelera e aiuta il vostro corpo a bruciare calories.This tutto può sembrare scoraggiante, ma non è scoraggiante. Cercate di ricordare che ci hai messo un po 'per ottenere "fuori forma", quindi ci vorrà un po' per entrare in forma. Non si allena per essere alle Olimpiadi in due settimane, in modo da prendere il vostro tempo di entrare in forma. Non dovete iniziare con 30 minuti. Forse iniziare a 15 minuti a bassa velocità e aggiungere 2 o 3 minuti ogni giorno e poi cominciare ad aumentare la velocità dopo aver raggiunto 30 minuti per lavorare fuori. Non è necessario per pompare ferro come un bodybuilder. Basta tenere i muscoli tonici. Inizia con il basso peso e lavorare da soli fino a dove si sta bene quindi spingere te stesso un po '. Non farti del male. Se fa male, smettere perché si sta facendo qualcosa di sbagliato per il vostro body.Remember per iniziare lentamente e il tuo lavoro fino a poco a poco. Non si sta cercando di mettersi in forma per le Olimpiadi, solo in forma per cambiare il vostro stile di vita. Se si tenta di fare tutto questo troppo veloce, otterrete dolente e potresti perdere il tuo desiderio di continuare
By:. Michael Hadaway