Chakra Meditazione di base - Messa a terra e centraggio

Se siete nuovi alla meditazione o ben sperimentato con lo yoga o tai chi, chiunque può imparare la meditazione chakra di base. Ognuno ha i suoi premi e benefici. A differenza di yoga o tai chi, chiunque può praticare la meditazione chakra in quanto non vi è lo stesso aspetto fisico ad esso. Inoltre, la meditazione chakra può essere praticata quasi ovunque. Tutto ciò che serve è un posto tranquillo, dove sarà indisturbato e circa 15-20 minuti. Indossare abiti comodi sciolto, fitting è consigliato ma non all'inizio required.Before, è importante mettere a terra te stesso, al fine di ottenere il pieno effetto della meditazione chakra. Alcune persone lo fanno a piedi attraverso un prato a piedi nudi, contatto con la natura. Questo può essere fatto anche da seduto a gambe incrociate sul pavimento o seduti con le gambe piegate sotto di te e concentrandosi sul tuo breathing.To aiutare liberare la mente in preparazione per la meditazione chakra, scegliere prima un punto focale. Se si è più a suo agio con gli occhi aperti, concentrarsi su un punto sul pavimento 5-10 metri davanti a voi, ma invece di guardare direttamente a lui, guardare attraverso di esso. Se chiude gli occhi è più comodo, mentalmente concentrarsi sul posto tra l'ano ei genitali. Questo posto è la posizione del chakra della radice, il fondamento del sistema dei chakra. Permettete alla vostra mente per cancellare. Se si nota la tua mente comincia a vagare, guidare delicatamente al tuo point.Breathe focale ed espirate lentamente, rendendo ogni respiro deliberata. Nel fare questo, si dovrebbe sentire il tuo corpo e la mente comincia a rilassarsi e centro. Una volta completamente rilassati, sarete pronti per iniziare la meditazione chakra. Come regola generale, si raccomanda di non saltare questo passaggio quando si pratica la meditazione chakra, perché una mente calma e il corpo è più aperta ai benefici e curativi che provides.If hai solo un breve lasso di tempo in cui praticare la meditazione chakra , si consiglia di impostare un allarme piuttosto che cercare di tenere d'occhio il tempo da soli. Questo vi permetterà di concentrarvi completamente sulla meditazione senza distrazioni. 20-30 minuti al giorno è il tempo consigliato per meditation.Proper messa a terra e di centratura prima di meditazione chakra è così importante che merita un proprio articolo. Un articolo di follow-up andrà in dettaglio sulle varie tecniche e canti spesso usato in meditazione chakra generale e come aprire i vari chakra
By:. Eva Langdon