L'esercizio per combattere lo stress: Consigli e trucchi per farlo

L'esercizio fisico è un ottimo modo per sbarazzarsi di stress, e può beneficiare chiunque, indipendentemente dall'età. Quando si esercita, si rilascia qualcosa chiamato "endorfine" - e questa è una buona cosa. Le endorfine sono sostanze chimiche nel corpo che aiutano a "stare bene" e di avere un buon umore. Quindi, più esercizio che si fa su una base quotidiana, il più di queste endorfine può contrastare la tua stress.Whether si sta eseguendo, sollevamento pesi, arrampicata su roccia, o andare in bicicletta - questo è tutto l'esercizio, e sono ottimi modi per ottenere il vostro mente fuori le pressioni della giornata. Esercizio sarà anche aiutare a dormire meglio la notte, e un adeguato riposo è fondamentale quando si tratta di affrontare lo stress. Per trovare il tempo per l'esercitazione nella vostra vita piena di impegni, la chiave è quello di creare una pianificazione. Si desidera analizzare la tua vita giorno per giorno e trovare 20 minuti per adattarsi al tuo settimana per esercizio. Questo è il modo migliore per andare su di esso, piuttosto che in modo casuale l'esercizio quotidiano. Ad esempio, se si lavora a 9-5 giorni, quindi è possibile inserire questo 20 minuti dopo si arriva a casa dal lavoro. Oppure, se sei un casalingo, nelle ore centrali della giornata, quando niente di entusiasmante è in TV, si potrebbe allenamento allora. Tutto ciò che conta è che si crea una pianificazione e di trovare la giusta quantità di tempo per exercise.And poiché si sta esercitando solo per 20 minuti, si vuole che sia efficace. Non hai bisogno di un abbonamento a una palestra per ottenere l'esercizio di qualità che serve per alleviare lo stress. Si può semplicemente andare a correre su una pista. Se c'è una scuola vicina, si può andare a correre o camminare lungo la pista intorno al campo di football della scuola. Camminare è anche troppo buono e può essere un sostituto perfetto se non sei il type.Or fare jogging invece di andare fuori a correre per 20 minuti, si può rimanere all'interno e di allenamento per un buon video esercizio. La maggior parte di questi video richiedono di esercitare per meno di 20 minuti, quindi questo può essere un ottimo modo per perdere qualche chilo tutto riducendo lo stress allo stesso tempo. Se avete la luce-pesi intorno anche che potrete allenarvi con, assicuratevi di usarli. La varietà dei tuoi allenamenti su una base quotidiana contribuirà a rompere la monotonia della routine di allenamento noioso. Questo allenamento al coperto può essere un grande aiuto per la grande sensazione mentalmente, tutto migliorare la vostra salute, allo stesso time.When esercita anche, essere sicuri di avere un po 'di musica disponibile anche. Ascoltando le tue canzoni preferite può essere un ottimo modo per fare un go allenamento di 20 minuti in fretta, il tutto mentre si aiuta a sentirsi meglio nel frattempo. Se non è una canzone, prova invece un audiolibro. Questo è un ottimo modo per recuperare il libro di lettura perso durante il lavoro fuori allo stesso tempo. Questa combinazione "logica" è eccellente per prendere la vostra mente fuori le cose che si erano sottolineando fuori, e aiuta a sentirsi also.Exercise più produttivo è grande per ridurre lo stress. E 'bene per voi mentalmente e fisicamente, e si rilassa anche. Non trascurare questo potente strumento per ridurre lo stress, come ti può portare un sacco di benefici per la salute per gli anni a venire
By:. Adrian Hargray