Combattere Sad

Durante l'inverno, quando le giornate sono corte e le temperature fredde , molti soffrono di una condizione nota come disturbo affettivo stagionale ( SAD ) . SAD è un tipo di depressione che si verifica nello stesso momento ogni anno , di solito inizio in autunno e durano per tutto l'inverno . È stato trovato che le persone con diagnosi di SAD producono troppo melatonina , un ormone prodotto da una piccola ghiandola nel cervello . L' ormone viene prodotto solo quando non c'è luce , motivo per cui le persone con SAD tendono ad avere sintomi come le giornate si shorter.If ti sembrerà di avere i " depressione invernale " questo periodo dell'anno , non spazzola via , SAD è un disturbo dell'umore legittimo che può essere trattata con terapia della luce , farmaci antidepressivi , la terapia cognitivo-comportamentale e di prendere la melatonina in determinati orari . Ognuno di questi trattamenti richiede un piano specifico in modo che esso abbia successo . Terapia della luce, ad esempio , richiede che il tipo di luce utilizzata , la distanza dalla luce , e la quantità di tempo sotto la luce sia molto preciso . L' intensità dovrebbe essere 10.000 lux ( una misurazione dell'intensità della luce ) . Una persona che utilizza la terapia della luce dovrebbe spendere non meno di 30 minuti sotto la luce . Se la vostra luce ha un'intensità di 5.000 lux , il doppio del tempo di esposizione . Mentre le lampade terapia della luce possono essere acquistati senza prescrizione medica , è una buona idea per discutere le opzioni con un doctor.Symptoms del SAD includono: * L'umore depresso * Irritabilità * Disperazione * Ansia * Perdita di energia * Ritiro sociale * dormire troppo * Perdita di interesse in attività che normalmente godere * alterazioni dell'appetito , soprattutto cibi ricchi di carboidrati craving * l'aumento di peso * concentratingIf difficoltà avete notato uno di questi sintomi , fissare un appuntamento con il vostro medico e discutere le molte opzioni di trattamento disponibili. Non c'è motivo di sopportare quel crollo inverno
By : . A. Evans