Atkins e problemi intestinali

La principale lamentela di chi usa la dieta Atkins è i problemi intestinali che sono associati con la riduzione dei carboidrati. Questi problemi possono includere costipazione e diarrea. Questi sintomi possono capitare a chiunque ad un certo punto, ma coloro che seguono una dieta a basso contenuto di carboidrati sono particolarmente inclini. Più comunemente dietisti potranno sperimentare diarrea durante i primi giorni di induzione. Questo è un risultato del corpo sbarazzarsi di carboidrati in eccesso. Essa segna anche l'inizio del processo di chetosi. Quindi, in realtà, sperimentando diarrea all'inizio della dieta è una buona cosa. Esso indica che si è sulla strada per diventare un bruciore machine.Constipation grasso è un effetto collaterale della mancanza di fibre nella dieta low carb. Cereali integrali, legumi e frutta sono i normali fonti di fibra alimentare, e sono tutti limitati a phases.However iniziale di dieta Atkins, che non dovrebbe essere spaventato dal modo low-carb di vita a causa di questi problemi. Ci sono soluzioni semplici che possono prevenire e aiutare con questi sintomi e consentire di continuare con restando sulla plan.The prima punta dieta è quello di fare in modo di includere la giusta quantità di verdure a basso contenuto di carboidrati nella vostra dieta quotidiana. Nella fase di induzione, si può mangiare fino a 20 grammi di carboidrati al giorno. Questo è approssimativamente uguale a 3 tazze di insalata. Alcune persone sono tentati di usare i loro grammi di carboidrati sul formaggio o soda edulcorato. Mangiare verdure accettabili è una parte vitale di mantenere la salute intestinale, mentre seguendo il piano di Atkins. E 'anche importante bere almeno 8 bicchieri di otto once di acqua al giorno e fare esercizio. Entrambi questi passi può aiutare con programmi intestinali. Se si verificano costipazione specificamente, poi ci sono molti metodi per il sollievo. Quando si passa da una dieta ricca di prodotti dello zucchero trasformati e raffinati, il tuo corpo avrà bisogno di tempo per adattarsi a questo nuovo modo di mangiare. Avrai bisogno di fare in modo di la vostra assunzione di fibre con verdure accettabili e frutta (alcuni frutti sono ammessi dopo la fase iniziale di induzione). Si può anche provare un integratore di fibre come zucchero Metamucil. Assicurarsi che si sta mangiando grassi e oli abbastanza. La stitichezza può essere un risultato di troppo poco grasso nella vostra dieta. L'aggiunta di un cucchiaio di olio d'oliva o olio di lino alle insalate o altre verdure può aiutare la vostra salute intestinale. Inoltre, cercare di incorporare una varietà di verdure nella vostra insalata. Pallido lattuga iceberg non ha molta fibra in esso. Prova lattughe verde scuro o di avere una porzione di verdure al vapore verde scuro (broccoli, asparagi o spinaci sono buone scelte). Se questi suggerimenti non funzionano, prova a tagliare tutto il sale dalla dieta per un paio di giorni. Questo include sottaceti, senape, soda di dieta, prosciutto, pancetta e bottiglia condimenti per insalata. Ciò farà diminuire il vostro ritenzione idrica e aiuta a volte con intestino movements.Diarrhea non dovrebbe essere un problema dopo la prima settimana del piano a induzione. Tuttavia, in rare occasioni, non persistono più a lungo. In primo luogo, analizzare la vostra dieta. Se si sta mangiando barrette proteiche a basso contenuto di carboidrati o di altri prodotti senza zucchero, eliminarli. Essi possono contenere edulcoranti quali glicerina, sorbitolo e malitol che sono noti per causare diarrea e gas. Dolci fatti in casa a basso contenuto di carboidrati può anche essere causa di problemi. La maggior parte di loro usano maltodestrina, un dolcificante artificiale utilizzato in cottura. La maltodestrina è fatto da mais e può causare problemi per alcune persone, Se voi non siete abituati a mangiare verdure crude di tutti i giorni, questo può essere una causa di diarrea. Capire che il vostro corpo si adatterà alle verdure e gli effetti collaterali intestinali non durerà per sempre. Assicurarsi che si sta masticando accuratamente le verdure crude. Inoltre, utilizzando verdure leggermente al vapore, piuttosto che prima può essere una soluzione a questo problema problem.Intestinal sono comuni durante la prima parte della dieta Atkins. Tenete a mente, tuttavia, che questi problemi andranno via entro le prime settimane del nuovo modo di mangiare. Se i problemi persistono, provare i suggerimenti menzionati in precedenza per ottenere sollievo
By:. Randy DeHetre