Come può la mia dieta di migliorare il mio sonno e esercizio fisico?

Il cibo è carburante per il corpo. Seguite lo stesso procedimento di riempimento del serbatoio della tua auto. Più alta è la qualità del gas si mette in, dovrebbe migliorare l'efficienza del carburante della vostra auto. Riempire lo stomaco con cibi nutrienti. Questi alimenti sono ricchi di vitamine, minerali e altre sostanze nutrienti che il nostro corpo ha bisogno e generalmente più basso in calorie. Questi includono frutta fresca e verdura e carni magre e pesce. Prova a limitare la quantità di calorie cibi densi. Questi includeranno le carni grasse, cibi fritti, snack dolci e dessert. Essi forniscono meno di ciò che il vostro corpo ha bisogno a scapito di calories.Adults superiori dovrebbe mediare tra 1500-2500 calorie al giorno. Le persone meno attive sulla fascia bassa, le persone più attive sul fine più alto. Naturalmente, ci sono alcune popolazioni che richiedono quantità di fuori di questo range.When si tratta di esercizio, mangiare bene sarà messo più pep nel vostro passo. Se si vuole avere più energia per l'esercizio, mangiare più degli alimenti nutrienti densi. Prendete un pezzo di frutta per uno spuntino al posto di un candy bar. Potrai contribuire a sostenere la vostra energia per un periodo di tempo più lungo per ottenere attraverso un allenamento. Il candy bar può darvi una breve spinta dalla corsa di zucchero, ma non il rilascio di energia più sostenibile fornito da qualcosa di simile a una mela. Evitare di mangiare un pasto che siederà nello stomaco come un peso di piombo, che ti fa più in ansia per un pisolino di un workout.New York è lo sfortunato soprannome della città che non dorme mai. Prova a dimenticare che e lasciare che fino agli insonni. Se hai mangiato bene e speso la vostra energia per tutta la giornata, si dorme meglio. Avrete più energia durante il giorno per andare a fare una passeggiata in più al di fuori attraverso Times Square o avere un allenamento più efficace in palestra. Si può anche pensare di creare un paio di sedute con un personal trainer NYC. Quando si dorme, il tuo corpo si sta riprendendo dalla attività della giornata. Un sacco di cose vanno di notte durante il sonno. Non vi è alcun interruttore sul corpo. E 'importante dare al vostro corpo le sostanze nutritive per tutta la giornata, in modo che quando si va a dormire, tali prestazioni nutrienti vengono utilizzati per aiutare a ricostruire e riparare le fibre muscolari e altri tessuti di farti pronto per un altro giorno. Una buona notte di sonno ti porterà pronto per tutto ciò accadrà domani. Infine, non mangiare prima di coricarsi. Si può fare per una notte molto agitata di sonno, e portare ad aumento di peso, quando il vostro corpo ha il compito aggiuntivo di cercare di digerire l'ultimo pasto. Per aiutare il raggiungimento dei vostri obiettivi di salute, si consiglia di chiedere il parere di un NYC personal trainer, o allenatore di salute NYC
By:. Jordan Glenn