Piano di dieta o esercizio fisico? - Che è meglio per la riduzione di peso

La teoria di base dietro la perdita di peso è quello di sviluppare un deficit calorico. Che è mangiare meno calorie rispetto a quello che si bruciano durante il giorno. Se a realizzare che in linea di principio si dovrebbe cadere qualche pounds.But che è più facile da raggiungere, calorie in calorie o fuori? Considerato che in relazione al tempo necessario per effettuare una la risposta è abbastanza semplice, si può mangiare il vostro senso attraverso un sacco di calorie molto più velocemente di quanto si può masterizzare off.Here s 'un'illustrazione semplice: se si sceglie di festa voi stessi con un Big Mac e patatine fritte potrete sgranocchiare la tua strada attraverso quasi 720 calorie. E come è il fast food che sarà più che probabile prendere meno di 20 minutes.A miglio di camminare userà un centinaio di calorie quindi dovrete camminare per circa sette miglia e ad una velocità moderata piedi di tre miglia all'ora che potrebbe prendere due ore venti minuti. Se si esegue a 6 mph sarà ancora bisogno di 1 ora e 10 minutes.Scary non è vero? Ovviamente il fast food è un esempio estremo, comunque l'idea è semplice ci vuole molto più tempo per bruciare le calorie di quello che sarà da mangiare loro congeniali sfida è che ciò che fa la differenza è la lunghezza del tempo si può portare avanti i cambiamenti. Solo i veri, di lunga durata, modifiche al tuo modo di vivere otterrà il grasso e tenerlo off.Individuals falliscono perché vedono il cambiamento essendo cambiamento a breve termine per raggiungere l'obiettivo di spargimento di sterline. Quando il peso è spento di poter riprendere i vecchi modi di mangiare e guardare la pila lardo su again.If si desidera ottenere sottile e rimanere sottile è necessario apportare le modifiche per bene, o almeno modificare solo in parte quando si hanno colpito il vostro obiettivo in modo da poter mantenere il nuovo peso. Questo è dove le variazioni nella dieta sono più difficili. La maggior parte delle persone può sacrificare brevemente il nostro cibo preferito. Possiamo forse sopportare la sensazione di fame se i chili cominciano a muoversi. Ma attaccare con esso a lungo termine? Questo è un sacco harder.However, se si inizia ad aumentare il vostro esercizio fisico e lo si fa a poco a poco con attenzione in modo che non si bruciano fuori o ti dai una lesione è molto più facile tenere il passo del cambiamento. In effetti quando si inizia a perdere peso e ottenere più in forma l'esercizio diventa più confortevole - potrebbe anche diventare piacevole La vera risposta, ovviamente, è quello di fare entrambe le cose con moderazione e in un modo che è realistico per you.you può effettivamente tagliare le calorie! senza "mettermi a dieta", è sufficiente fare delle scelte relativamente semplici che non si trovano troppo difficile. Se sei un chocoholic concedetevi un po 'di cioccolato, ma forse limita al fine settimana e solo prendere un paio di piazze. Provare a passare da patatine a una patata giacca, o forse il passaggio a una bassa scelta grasso quando si sceglie una medicazione. È importante per voi a decidere i posti per fare le modifiche e non sentono privati. Low calorie di grassi e basso sono le variazioni che require.An tecnica semplice equivalente può funzionare quando si tratta di esercitare. Se camminare su un tapis roulant si annoia fino alle lacrime Prova a fare una passeggiata in campagna. Se si detestano lezioni di aerobica provare una lezione di danza. Peso di sollevamento non sicuramente per voi? Che dire po 'di giardinaggio? Ancora una volta il principio è quello di scegliere l'esercizio che si può davvero godere. Qualunque sia alza il battito cardiaco e si ottiene moderatamente fuori soffio certamente avviare cadere quelli calories.Which è meglio la dieta o di formazione? La risposta vera è tutto ciò che si è in grado di tenere il passo e di fare veramente chili, è importante per voi per assicurarsi che sia i due di loro
By:. John R Turner