Come si ottiene magra | Can You Get veloce magra con il digiuno intermittente

Probabilmente avete sentito il dato spesso consigli dieta di mangiare più piccoli pasti durante il giorno, se si vuole perdere grasso e mantenere i livelli di zucchero nel sangue costante. Il digiuno intermittente (IF) è comunque un modello di mangiare in base a digiuno per 12-36ore poi avere il permesso di mangiare, questo sembrerebbe in contrasto con la saggezza dieta precedentemente detenuta, tuttavia quantità crescente di studi scientifici sul digiuno intermittente hanno dimostrato che si tratta solo di efficace come il multiplo teoria più piccoli pasti, se non di più ed a seconda del vostro stile di vita mangiare più pasti durante il giorno potrebbe essere immensamente poco pratico e quindi consente di liberare il vostro schedule.It ha anche effetti sulla salute molto impressionante di sua iniziativa. Si migliora la sensibilità all'insulina in modo che i picchi di zucchero nel sangue non sono esperti quando si mangia, e riduce la pressione arteriosa, frequenza cardiaca, protegge contro lo stress ossidativo e radichette gratuiti. Questi studi hanno anche visto una durata di vita estesa e l'incidenza del cancro ridotta. Tutti questi con gli effetti positivi sul corpo ottenendo leaner.Your utilizza una certa quantità di calorie per poter svolgere le sue normali funzioni quotidiane. Quando si esercita, ha bisogno ancora di più. Se non c'è fonte immediata di queste calorie, come da un pasto recente o nelle vostre riserve di glicogeno, li trae dal proprio grasso corporeo (e talvolta dal muscolo). Quindi, il pensiero va che se siete alla ricerca di come si fa a ottenere magra, quando si salta a mangiare, ti bruciare il grasso corporeo immagazzinato invece. Il digiuno intermittente è solo riducendo le calorie, però, ci sono benefici ormonali tra cui aumento della sensibilità insulinica, soprattutto se combinato con l'esercizio fisico, come le riserve di glicogeno sono stati abbassati a causa del periodo di digiuno e poi esercizio è stato condotto riducono ulteriormente il glicogeno, questo significa mangiare dopo questo digiuno comporta il glicogeno viene rifornito prima di ottenere il grasso corporeo. Un altro vantaggio indiretto a tutto questo, è vi permetterà di trascorrere meno tempo a preparare il cibo e agitarsi su cosa mangiare come tutti gli altri lemmings.Proponents di digiuno intermittente hanno descritto alcuni risultati molto sorprendenti. Per esempio, un tirocinante sperimentato una perdita di peso £ 60 nei nove mesi e la riduzione del grasso corporeo da 10 a 4 percento. Questo è abbastanza buono per sentire se vi state chiedendo come si ottiene lean.There sono diversi modi per incorporare il digiuno intermittente nella vostra ricerca per ottenere più snella. Uno è quello di andare un pieno di 24 ore senza mangiare una volta alla settimana, ogni dieci giorni, o una volta al mese. La tempistica dipende da ciò che funziona meglio per voi - sperimentare con queste frequenze per vedere che cosa ti fa sentire meglio. Un altro approccio è quello di avere un unico grande pasto solo una volta al giorno, il digiuno per l'altro 18 a 20 hours.If volete provare il digiuno intermittente come una tattica per come si fa a ottenere magra, inizia con una veloce prova. Mangiare un pasto del vostro solito numero, poi veloce per 24 ore e vedere come ti senti. Non è facile in un primo momento, e se si decide di attaccare con esso, per te ben quattro settimane per diventare completamente utilizzato per it.While tu digiuni, si può avere l'acqua e, se vi piace, tè e caffè (senza zucchero o latte). Per i vostri pasti, ovviamente dovrai selezionare gli alimenti nutrienti: proteine ​​di alta qualità, grassi sani e carboidrati complessi a basso GI /GL, e guardare per evitare gli alimenti trasformati o raffinati. Essere sicuri che stai ricevendo abbastanza nutrienti mangiando una varietà di digiuno foods.Intermittent è una strategia per come si fa a ottenere magra. Tuttavia si tratta in ultima analisi, verso il basso per quello che il regime è possibile mantenere, e non può essere per tutti, ci sono un sacco di strategie di dieta grande giro e quello che tutti hanno in comune sta riducendo le riserve di glicogeno in modo che il corpo è costretto ad utilizzare il grasso corporeo come energia. Quindi, se il vostro interesse è stato punse vale la pena una prova, potrete sperimentare la riduzione del grasso corporeo e di imparare la gestione della fame, probabilmente più di altri regimi dietetici come il tuo corpo sarà glicogeno esaurito per più tempo, si sarà in grado di tradurre questo sentimento in gestire la vostra fame e mangiare di andare avanti in modo da mantenere essendo magra
By:. Emma Rasmussen