Gli alimenti devono essere consumati Spesso

La persona media non sa neanche quali sono gli alimenti sani e di ciò che non è. Cibi sani sono ciò che rende il nostro sistema immunitario forte e ci aiutano a sentirsi riposati e eccitato e cibi malsani causare vari disturbi di salute e portare all'obesità. Quali sono gli alimenti che dovrebbero essere inclusi nella nostra dieta quotidiana? Mele "Una mela al giorno toglie il medico di torno." La maggior parte di noi hanno sentito questo detto e sanno che Apple è un frutto molto nutriente. Gli ingredienti sono mele inibiscono il corpo di assorbire troppo grasso e ridurre la fame. Quindi, una volta che hai mangiato una mela non si sente fame per ore. Yogurt Lo yogurt è una buona fonte di proteine, vitamine e contiene calcio. Potete arricchire il vostro frutto preferito mangiare come dessert. Nuts Nuts sono la scelta migliore per uno spuntino sano e sono sicuramente uno degli alimenti più sani per i diabetici. E 'ricco di proteine ​​e di "buono" tipo di grasso, sono una ricca fonte di vitamina C e sono anche ricchi di fibre. Ma è molto necessario mangiare solo piccole quantità di noci in quanto è ricco di calorie. Uova Le uova sono una ricca fonte di proteine. Proteine ​​sono molto importanti per la formazione dei muscoli e garantire un corretto sviluppo del corpo. Turchia La carne di tacchino è a basso contenuto di calorie. Contiene selenio che una preventiva per alcune malattie e aumenta leggermente il metabolismo del corpo. Broccoli Broccoli protegge contro il cancro al seno, del colon e del polmone e dal ulcera. È eccellente per il sistema immunitario e uno degli alimenti più sani disponibili ed è una delle migliori fonti di antiossidanti e contiene "Sulforafano", che secondo molte teorie mediche previene il cancro. Spezie il peperoncino, pepe, cannella, aglio e ... La senape leggermente speziato aumentare il metabolismo. Molti esperti di salute credono che il consumo di spezie aiuta a perdere 75 calorie in 2 ore. L'aglio è un potente diuretico che aiuta ad espellere l'acqua in eccesso e le tossine dal corpo. Melograno Succo di melograno è ricco di vitamina C, K e potassio. Un bicchiere di succo di melograno è sano ed è anche un bene per le persone che soffrono di pressione bassa. Agrumi Gli agrumi sono arance, limoni, lime e pompelmo. E 'ricco di antiossidanti e aiuta anche il corpo a rimanere idratato. Altri cibi sani ci sono molti cibi che dovremmo mangiare spesso, nonostante il fatto che non ci piace il loro gusto e /o l'aspetto. Il non-consumo di questi alimenti sani farci perdere molte sostanze nutrienti che hanno da offrire. Quindi è bene mangiare spesso: Cavolo, zucca, pesce, gamberi, Cannella, Latte, Patate dolci, prodotti di soia, riso, pasta, formaggio magro, pomodori, avena, spinaci, olive, prugne, fagioli neri, lenticchie, olio di oliva, miele, tè verde e naturalmente ...
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