Come alleviare il mal di schiena con lo Yoga e Meditazione

Yoga è una grande terapia che offre una serie di benefici per la salute: accelerare il recupero, la guarigione ferite e dolori muscolari alla schiena, evitando il ripetersi di infortuni, e abbassando il rischio di disabilità a causa al mal di schiena. Si estende e rafforza i muscoli della parte inferiore della schiena, riduce il gonfiore, e aumenta il flusso di sangue e di prana. Ecco perché lo yoga è usato per alleviare il dolore alla schiena. Dal momento che la pratica regolare dello yoga migliora la meccanica del corpo e la postura e la colonna vertebrale mantiene allineato correttamente, lo yoga può aiutare ad eliminare il dolore e prevenire injury.If che si sta per praticare lo yoga, selezionare un programma che non è molto intenso. Aumentare gradualmente l'intensità di rafforzamento e stretching esercizi in modo che è possibile evitare problemi alla colonna vertebrale. Dopo gli esercizi di yoga, si può sentire un po 'di dolore alla schiena. Per aumentare la flessibilità e per rendere la colonna vertebrale più forte, è necessario che si sceglie l'esercizio di yoga corretta per il mal di schiena. Un sistema di guarigione per la mente e il corpo, lo yoga coinvolge gli aspetti fisici, mentali e spirituali di una persona. Negli Stati Uniti, la forma più comunemente praticato dello yoga è l'Hatha Yoga. Esso utilizza certe posizioni (chiamate asana) o movimenti, la meditazione (dhyana), e la respirazione profonda (pranayama). Yoga fa una distinzione tra il dolore e la sofferenza. Il dolore è di solito un risultato di cose fisiche. Ma la mente provoca sofferenza per pensare al dolore e facendo conclusioni negative, che causa stress. Vi renderete conto del ruolo che la mente ritrae nella sofferenza, quando si eseguono esercizi di respirazione e meditazione. Le persone che meditano possono controllare il loro dolore. Sono consapevoli del dolore, ma reagiscono come se essi non sono in pain.To mantenere una schiena sana, yoga per la schiena utilizza un approccio mente-corpo. Oltre a lavorare per una postura migliore, bisogna anche ricorrere a sottolineare metodi di gestione quali la consapevolezza, la respirazione, vitalizzazione, e la meditazione. In tal modo, è possibile rilevare i primi segni di mal di schiena a causa di stress e di avere una pace della mente. Lo yoga e la meditazione offrono un sacco di benefici per le persone che si impegnano a fare regolarmente. Questi due sono tecnica di auto-cura ideale e pratica per prevenire il mal di schiena
By:. L'Yoga Teacher