Fare questa cosa e cambierà per sempre gli allenamenti

Ho una raccomandazione per tutte quelle persone che attualmente non prendere una bottiglia di acqua in loro allenamenti. Fermare questa pratica ora. Sono d'accordo, l'acqua sembra noioso, insipido e in realtà non hanno molto in così come può davvero beneficiare il corpo giusto? Ho intenzione di chiedere di mettere tutti i vostri pareri negativi precedenti in attesa per ora e vi chiedo di ricordare solo una cosa, l'acqua sarà l'oro liquido per le sessioni di allenamento. Se dovessi indovinare, mi pare che hai fatto un bel po 'di ricerche prima di trovare il programma giusto per aiutare a perdere peso durante l'attività fisica per voi. Potete fare tutte le ricerche che vuoi e avere programma di allenamento più bella del mondo, ma se si ignora l'acqua non sarà al lavoro per il vostro pieno potenziale. Vediamo ora parlare perché questa semplice liquido è così importante per voi e la vostra 101It training.Water è a causa del fatto che la composizione corporea di ogni individuo è unico. I fatti circa l'acqua totale trovato nel vostro corpo come una percentuale del vostro peso corporeo totale tende ad essere un po 'incoerente. La ragione per cui oltre a cavallo perché le acque variazioni percentuali è dovuto al fatto che tutti noi abbiamo diversi tipi di corpo. Prendendo due individui e confrontandoli, quello che è più magro avrà una maggiore percentuale di acqua nel loro corpo rispetto all'altro. Il motivo è semplice: la massa muscolare è in grado di contenere e assorbire più acqua di grasso. Quindi, per la persona media, circa il 60% del peso corporeo è costituito da acqua (abbastanza consistente eh). Perché dovremmo porre tanta importanza dell'acqua? L'acqua è importante perché nel corso di una giornata tipo, il vostro corpo è costantemente eliminando acqua attraverso processi come la sudorazione, la respirazione e prendersi delle pause toilette. Dovrebbe essere abbastanza semplice, che quello che esce deve essere sostituita perché tutti sappiamo che se non si sostituisce quello liquido, il tuo corpo inizierà a diventare disidratati. Questo porta poi ad altre brutte cose. Non vuoi mai arrivare al punto in cui sei diventato disidratato. Ecco un po 'di più dati per voi. Se si perde più del 10% del peso corporeo totale in acqua, si è quindi tecnicamente disidratarsi. Pensateci, il 10% non è un numero molto grande. Ora, la cosa da ricordare è che questo numero è per la persona comune che non è realmente impegnato in attività ad alto ritmo o esercizio. Quindi cerchiamo di ora parlare di disidratazione atletica. Se siete una di quelle persone che stanno cercando di trovare modi per perdere peso con l'esercizio o solo di formazione per la sfida di tutto, allora questo tipo di disidratazione può veramente impostato a una perdita di fluido di solo 1-2%. Quando si colpisce questa soglia, si inizia a sentire come ti manca l'energia e si ottiene anche quella sensazione di stanchezza. Questo rende la rifinitura del vostro allenamento molto difficile. Non è un grande mix quando si sta cercando di dare tutta la vostra energia durante un allenamento. Un'altra ragione per cui una persona attiva o atletico dovrebbe consumare la loro acqua è di aiutare con la lubrificazione delle articolazioni. Rimuovere l'acqua dal vostro sistema e le articolazioni diventano rigide, che possono poi portare a più alto rischio di infortuni. Questo non è un grande outcome.What sono le opzioni? Per quanto riguarda l'acqua potabile, ho intenzione di sostenere che uno è forse percepito qualità negative potrebbe infatti essere girato e utilizzato come una proprietà positiva. Sì, sto parlando di suo gusto. E 'difficile usare la scusa che io non consumare l'acqua perché non mi piace il sapore, quando in realtà in realtà non hanno un sapore del tutto. Se si lavora su una base costante, si dovrebbe cercare di fare quanto segue per aiutare ad evitare la disidratazione atletico. • Cercate di bere almeno 1-2 tazze nel giro di poche ore del vostro allenamento. • Avere acqua presente e sorseggiare su di esso durante l'allenamento. • Per tutti coloro che stanno addestrando extra duro o per un periodo più lungo di tempo, si consiglia di mescolare in qualche sodio con l'acqua. Questo aiuta a sostituire i sali che il vostro corpo sta espellendo attraverso il sudore. Una bevanda sportiva può anche essere la scelta migliore in questi tipi di allenamenti. Queste bevande sono pre-miscelato con il sodio che è necessario per la sostituzione. • Mantenere consumo post allenamento acqua perché il vostro corpo sta ancora lavorando lontano, anche se si può avere terminato la sessione. • Se si sta facendo un po 'di post allenamento allungamento (che si dovrebbe essere), quindi bere molta acqua per aiutare a lavare il vostro sistema delle tossine dal vostro workout.So il gioco è fatto. L'acqua è un tale incredibilmente semplice bevanda, ma è così importante, quando si tratta dei nostri corpi, e non deve essere sottovalutato e sottoutilizzato. Quindi l'acqua non importa se sei un sollevatore di pesi o semplicemente un individuo che sta cercando un modo per perdere peso durante l'attività fisica. Bere e amarla, perché i benefici per la salute da esso sono troppo lunghi per elencare. Non sarete delusi che avete fatto e neppure il corpo. Buona fortuna e duro lavoro
By: Kevin G Shaw