mal di schiena cronico affligge milioni. Gli studenti portano circa 40 zaini libbra, mentre gli adulti gobbe su un monitor di un computer per otto o più ore al giorno. Il suono familiare delle madri che ricordano i loro figli a non cava e tenere i gomiti dal tavolo sembra essere stato lasciato da qualche parte negli anni '50. Invece, si dà indietro sul divano, guardare la TV o navigare sul web mentre mangiamo. Non è una sorpresa che molti americani soffrono di mal di schiena pain.Back può essere causato da una moltitudine di cose. Se avete mal di schiena, è sempre meglio consultare un medico prima. Tuttavia, spesso la cura per il mal di schiena è semplicemente uno stile di vita più sano. Non possiamo essere sorpresi quando le spalle danno fuori dopo costringendoli ad assumere un tale abuso. La parte posteriore ha lo scopo di sostenere il collo e la testa, mentre i nostri muscoli addominali e quadricipiti sono di solito destinate ad affrontare la questione rest.One ci si può chiedere se si sta perplesso sulla tua schiena è: quanti sit-up si può fare? Più basso è il numero, il peso di meno il vostro stomaco è sostenere ogni volta che ti pieghi, sollevare qualcosa di pesante, o anche la cava. Quindi, nella maggior parte dei casi (non tutti, non dimenticare il tuo medico), una schiena dolente è un segno di cattiva postura e debole muscles.To riparare il danno fatto, è meglio fare tre cose. Il primo è quello che tutti noi evitiamo di più: l'esercizio fisico. L'esercizio fisico è il modo migliore per costruire nuovi muscoli, come il sit-up e affondi. Se gli esercizi tradizionali sono troppo difficili, un hula hoop ponderata è un modo meraviglioso per costruire il vostro core muscoli slowly.Second, è importante rilassarsi e riparare i muscoli danneggiati. Si può fare questo con vari tratti di schiena, o con posa su un tappetino riscaldato o mat bio. In effetti, facendo due insieme è ancora meglio. Stretching aiuta sia per rafforzare i muscoli e alleviare il dolore, mentre la terapia del calore scioglie i muscoli, aumenta il flusso di sangue, e promuove la più veloce healing.Finally, è importante per ottenere un sacco di acqua. Otto tazze al giorno è un requisito minimo. Qualsiasi contenenti caffeina o bevande a base di zucchero, qualsiasi esercizio, o di qualsiasi calore in eccesso che potrebbe farvi sudare aumenterà la quantità di acqua è necessario su base giornaliera. L'acqua aiuta a disintossicare il corpo, riempie l'acqua nelle cellule, e accelera tutti i processi tuo corpo si impegna, sia esso la costruzione muscolare, la riparazione, etc.The cosa più difficile di ammettere quando si tratta di mal di schiena è che si tratta di qualcosa che facciamo per noi stessi su base giornaliera. L'abitudine di dinoccolato è dura da rompere. Se stai vivendo il dolore alla schiena, non fatevi prendere dal panico, e non sforzatevi a sedere dritto tutto il giorno e fare 100 sit-up al giorno. Inizia lentamente. Sedetevi a terra con la schiena dritta per un minuto al giorno, se è quello che ci vuole per iniziare. Fare un singolo sit-up, o 30 secondi su un hula hoop. Basta posare su una biostuoia per alcune settimane prima di iniziare tratti tentano pure. La schiena non è iniziata male per tutta la notte, e non si fermerà durante la notte, ma con un po 'di sforzo, si può porre fine al mal di schiena, naturalmente, e di porre fine ad esso per la buona qualità By. : Astrid Ericson