Quattro fallacie On muscolare

Una fallacia è sinonimo di mito che si riferisce alla credenza erronea o informazioni non provati e ancora praticato da alcuni nelle loro attività quotidiane. Un campo con diversi miti o fallacie è la costruzione del muscolo. Vi dirò le quattro fallacie popolari costruzione del muscolo e sarete sorpresi di seguire alcuni di questi fallacies.Fallacy 1: Stato di 12 - Questo è popolare per sollevatori di pesi o sottoposti a programmi di allenamento con i pesi. Formatori istruire gli studenti a fare ripetizioni di 12 o otto in ogni set. Formatori credono che sia un modo efficace ed efficiente per costruire il muscles.Truth: allenatori moderni credono che facendo ripetizioni di 12 o 8 non è un numero magico in grado di migliorare i vostri muscoli. Ciò che è importante nel programma di allenamento con i pesi è ripetizione variata, che dipende dai progressi della formazione. Ripetizioni potrebbero essere cinque, dieci o quindici che è adatto per il peso dello studente e il tipo di esercizio in corso out.Fallacy 2: tre set standard - Ripetizione venire sempre un numero di serie. Un set è costituito dal numero di volte che una persona fa un particolare movimento o esercizio. Come norma comune nella costruzione del muscolo, tre set danno il lavori più appropriato che costruirà la muscolatura fast.Truth: In realtà, si può andare al di là o meno di tre serie in quanto dipende dalla ripetizione fatto in ogni set. Quindi, se si sta facendo una ripetizione di otto in un particolare esercizio, si può andare al di sotto di tre set. Tuttavia, se si sta facendo un esercizio con meno di otto ripetizioni, allora si può andare al di là di tre sets.Fallacy 3: Il gruppo di routine muscolare - Formatori credono che per massimizzare e per stirarsi completamente i muscoli in un certo gruppo, come il petto , schiena o addome, bisogna eseguire 3-4 esercizi per esso. Ciò coincide con i miti di cui sopra in cui devi fare 3-4 esercizi diversi in tre set con 8-12 repetitions.Truth: Anche se suona scientifico e sembra essere una combinazione perfetta, gli esperti hanno affermato che invece di concentrarsi sul numero di vario esercizi che si eseguono, si deve provare a fare ripetizioni di almeno il 25 per 50.Fallacy 4: Il Movimento addominale - tutor di insegnare agli studenti a tirare sempre i muscoli addominali per la colonna vertebrale quando si sono sollevamento pesi per evitare lesioni alla schiena e sviluppare la muscles.Truth addominale: Gli esperti ritengono che sia più efficiente e più adeguato per tenere i muscoli addominali stretti piuttosto che per tirarlo back.Learning che alcuni dei famosi routine di allenamento sono tutti miti e garantiti senza alcuna base scientifica, si può iniziare un nuovo allenamento con i pesi che sicuramente tonificare i muscoli che vi darà quella bella costruita
By:. Kevin Angus