Aggiungere 10 kg di muscoli con questi 6 suggerimenti

di aggiungere 10 kg di muscoli non è un compito facile. Ma si può con aria di sfida farlo con il programma giusto, determinazione, e un po 'time.If si utilizza solo alcuni di questi suggerimenti, è possibile fare qualche progresso. Ma se si utilizza tutti loro insieme, farete grandi progressi molto rapidamente! Mangia di più! Per mettere su muscoli, devi mangiare di più. Che il muscolo non cresce dal nulla - mangiare Avrete anche bisogno di mangiare la vostra proteina!. Proteine ​​ti dà le basi per sostenere e costruire più del vostro corpo, in particolare il muscolo. Buone fonti di proteine ​​sono carne di manzo, pollo, maiale (tutti gli animali morti, in realtà), uova, yogurt e milk.Damn duro allenamento con i pesi! Peso corporeo esercizi di aiuto, e non c'è niente di sbagliato con i kettlebell o CrossFit, ma vecchio stile bilanciere e manubri lavoro è davvero come aggiungere muscolare. E 'semplice, e le persone sono state usando bilancieri e manubri per decenni da aggiungere pesi muscle.Lift e fare grandi esercizi come lo squat, stacco e panca. Questi grandi impianti sottolineano molto del tuo corpo e ti aiutano ad aggiungere massa muscolare rapidamente. Squat soprattutto - si rafforzano le gambe, anca, e muscoli della schiena. Non si può andare male con squat! Riposo e RecoveryThen dopo che hai sollevato, riposo. Il riposo è una parte essenziale di mettere su muscoli, in quanto è necessario per dare al vostro corpo il tempo di crescere e aggiungere muscle.If qualità si mangia abbastanza e ottenere un sacco di riposo e sonno farete bene. E ricordate, se siete gli sport che fanno veramente attivi o di arti marziali o di ballo, allora probabilmente avrete bisogno di più riposo per mettere su quel muscolo e se si sta solo seduto davanti al computer tutto day.Overtraining è il rovescio della medaglia di questo . Se sei troppo attivo e non si mangia abbastanza e non dormire a sufficienza, non sarà messo sul muscolo - si potrebbe anche perdere massa muscolare! Quindi fatevi un favore e rest.Supplements Avete veramente bisogno di integratori? No. Certo, il vostro grado di prendere loro e si potrebbe ottenere benefici, ma veramente duro lavoro in palestra è il modo per aggiungere 10 kg di muscoli. Nessuna quantità di intrugli o pozioni speciale farà per un scadenti program.GeneticsGenetics allenamento davvero non giocano tanto di un ruolo come tutti sembrano pensare. È vero, la genetica determina il limite superiore di quanto muscolo si può avere, ma chiunque può aggiungere 10 kg di muscoli. Persone Anybody.Some dicono che non sono il tipo giusto, il mesomorfo iconico che è molto muscoloso. Ecco B.S. - Con abbastanza sudore e un buon allenamento, si può diventare molto di tonnellate in più muscular.Don 't scuse sul perché non è possibile raggiungere i vostri obiettivi. Il duro lavoro, avere un buon piano, e basta! 20 Rep Squats20 rep squat è un vecchio programma per la costruzione muscolare veloce. In sostanza, si fa un sacco di pesanti, squat profondo (20 di loro) fino a quando i muscoli sono in tonnellate di dolore, e poi si beve tonnellate di latte e mangiano una tonnellata. E 'ridicolmente semplice, e ti dà grandi risultati. Duro allenamento, mangiare e riposare. Provalo
By:. AaronM