Cardio Exercise farlo in maniera sicura

Gli studi hanno dimostrato che la salute cardio insieme con gli esercizi necessari per mantenere una buona salute è indispensabile per condurre una produttiva peso vivo e perdere salute. Io vado a dare una breve introduzione su come fare esercizi cardio in un manner.Exercise sicuro è estremamente importante per la perdita di peso, tuttavia, è importante affrontare il vostro programma di allenamento utilizzando gli strumenti che sono a disposizione per assicurarsi che si ottiene il benefici dell'esercizio fisico senza fare danni al yourself.You devono esercitare ai parametri di sicurezza e di conoscere i confini del limite del tuo cuore. Per ottenere i migliori risultati è necessario per esercitare il tuo cuore sotto del suo massimo rate.To cuore stabilire la frequenza cardiaca massima: Gli uomini hanno bisogno di sottrarre la tua età da 220220-tua età = frequenza cardiaca massima o menWomen necessità di sottrarre la tua età da 226.226-tua età = frequenza cardiaca massima per womenDepending al vostro programma di esercizio che probabilmente sarà l'esercizio a 75% al ​​90% della frequenza cardiaca massima. Molti esperti concordano sul fatto che è meglio rimanere nel range 75% al ​​85% per ottenere il massimo benefit.To assicurare che non si superi la frequenza cardiaca massima mi consiglia di utilizzare un monitor di cuore. Si tratta di un investimento a buon mercato e vi aiuterà a rimanere in un range esercizio sicuro. Quando si eseguono le varie routine di esercizi fanno l'abitudine di controllare periodicamente il monitor per assicurare di essere entro il range di sicurezza. La maggior parte dei monitor hanno un sistema di allarme che è possibile impostare per la vostra gamma designato ma preferisco controllare visivamente il mio monitor periodicamente nel caso in cui ho perso udito un avvertimento sign.Exceeding vostra gamma cardiaca massima può fare danni al tuo cuore in modo da prendere la cura e rimanere all'interno della range di sicurezza. Si consiglia di verificare con il vostro medico per sapere che cosa i vostri è.Ho range di sicurezza consigliano di investire in un buon programma di esercizio e spingere te stesso per diventare il migliore si può essere, ma esercitare in maniera sensata, imparare a controllare la frequenza cardiaca e lavorare in condizioni di sicurezza
By:. WL Reidhead