Come aumentare la vostra flessibilità con Pilates

Aggiunta di Pilates per il vostro allenamento di routine - o semplicemente facendo Pilates come il vostro allenamento di routine, aumenterà la forza del vostro corpo e la flessibilità. Permettendo al corpo di diventare più flessibile, ha diversi vantaggi tra cui una migliore salute, più tono muscolare e più resistenza. Il più flessibile il vostro corpo è, meno probabilità di subire lesioni durante le attività fisiche. Ci sono diversi tratti di Pilates è possibile eseguire per aumentare la flessibilità, questi possono anche avere molti benefici medici pure. Muro Rotolo DownThis Pilates tratto è considerato un grande tratto "tutto", il che significa che si estende tutto il corpo. Inizia il tratto aprendo il torace e estendere la schiena in modo che sia molto semplice e retto. Lentamente consentire al corpo di rotolare giù. Ciò a sua volta tratto indietro, parte bassa della schiena, braccia, gambe, bicipiti femorali e polpacci. Questo è un tratto molto potente. Spine StretchThis è un tratto che vi permetterà un momento di cancellare i vostri pensieri e prepararsi per la vostra routine di Pilates. Sarà anche servire come un tratto eccellente per la schiena e femorali. È possibile eseguire questo tratto, all'inizio della vostra routine, oppure utilizzarlo dopo la routine per aiutare allungare i muscoli elaborati durante tratto sega warm-down.SawThe, altrimenti noto come un tratto di "tronco", consente di ottenere una forte opposto tratto corpo. In posizione seduta portata per un piede, poi allungare delicatamente la mano opposta e il braccio verso la parte posteriore del corpo. Questo crea un movimento che si estende nucleo del corpo - o del tronco, ed eseguirà inoltre una grande distesa sul lato hamstrings.Mermaid StretchThis è una grande distesa per chi vuole anche aprire-up le loro gabbie toraciche e muscoli laterali alcuni. Quando si raggiunge un braccio, assicurarsi di mantenere il vostro corpo busto dritto, in modo da raggiungere il più pressione e allungamento sui muscoli laterali. Questo è un tratto perfetto per aprire la flessibilità del vostro torso.SwanSwan è un altro tratto di "tutto", che fornisce un eccellente banco stiramento ai muscoli nel vostro corpo. Swan si estenderà gli addominali, flessori dell'anca, schiena, spalle, interno cosce e bicipiti femorali. Questo è un Piastre molto popolare tratto e deve essere eseguita prima di qualsiasi intensa workout.These di Pilato sono alcuni dei più popolari tratti di Pilates che sono utilizzati per aumentare la flessibilità. Forse lavorare con una stuoia dvd pilates vi aiuterà a facilitare in queste posizioni e rafforzare la vostra flessibilità. Ma ricordate, se ti senti come non si può fare il tratto, allora non farlo. Vuoi lavorare-up al luogo che si desidera essere flessibilità saggio. Ferirsi spingendo i tratti troppo solo regolerà indietro
By:. Mackenzie Shawn