Come si fa a rimanere adeguatamente idratato

rimanere idratati durante i vostri allenamenti:? Quando si inizia a stancarsi, sia per mancanza di nutrienti, stanchezza, o di lavoro, c'è una cosa principale che si dovrebbe prendere in consideration.You sono probabilmente non rimanere idratati, o mantenere se stessi adeguatamente idratato con il fluidi.Rientrano destra è così estremamente importante quando si tratta di lavorare fuori, perché il modo di idratarsi e la consistenza del idratante vostro corpo è la chiave per out.I di lavoro puo ' t anche cominciare a sottolineare quanto sia importante per rimanere idratati, e riempire il vostro corpo con le giuste sostanze nutritive con la giusta Fluidi fluids.Which sono buoni e cattivi per gli allenamenti: Così, ovviamente, ci sono buone liquidi per idratare il corpo, e non ci sono assolutamente fluidi terribili per il vostro corpo, soprattutto durante una workout.So, la vera domanda è, che le bevande sono buone per i vostri allenamenti, e quali no? Quando si lavora fuori, è necessario ricordare che il vostro corpo è costantemente perdendo elettroliti e fluidi , che sono le due cose più importanti che il vostro corpo ha bisogno per mantenere working.You necessità di essere in grado di sostituire sia i vostri elettroliti e liquidi allo stesso tempo, perché si sono costantemente perdendo entrambi come si esercita o workout.So, ovviamente si bisogno di liquidi per idratare il corpo che contengono elettroliti per rifornire il vostro corpo con l'energia. Il concetto principale è: non elettroliti significa no energy.And, nessuna energia significa nessuna volontà di allenamento, o nessuna energia a tutti di allenamento, anche se non avete la willpower.Water Highly Recommended: Allora, andiamo nelle migliori bevande e fluido che si potrebbe essere bere prima, durante e dopo il vostro workouts.Now il mio numero uno raccomandazione si sono probabilmente andando a ridacchiare a te stesso, ma onestamente, consigliamo di attaccare con questa bevanda media. Bere Water.Yes So acqua è così semplice, non ha un sapore come quelle bevande zuccherate, e non si potrebbe pensare che fa molto per il vostro sistema quando si workout.Gatorade, speriamo che è in te: Quindi, la prossima cosa migliore che consiglio per aiutarti a rimanere completamente idratati durante gli allenamenti, è il Gatorade altamente riconosciuta. Sì, gli sport atletici bevono dell'universo. So che Gatorade è così cliché, ma onestamente è l'essenza di un fluido per il reintegro body.Gatorade fornisce riempie gli elettroliti si perde, perché è così estremamente pieno di loro. Quindi, quando si inizia a sentire la stanchezza, è perché si sono costantemente perdendo electrolytes.But, bere Gatorade non solo idratare te, ma ti dà gli elettroliti che serve e anche di più. È per questo che le persone si sentono così eccitati e reintegrati dopo aver bevuto una cosa gatorade.The principale di bevande corrette, è che idrata voi e vi eccita, invece di fare di più sete e in realtà togliendo il tuo nutrients.Absolute no-no per l'idratazione durante gli allenamenti : Ora, andiamo nel peggior tipo di fluidi si può bere durante un allenamento che può effettivamente fare ancora più sete e portare via le sostanze nutrienti (energia) Non pensare nemmeno di bere quelle "bevande energetiche" là fuori come mostri,. Rockstar, Red Bull, e quelli fluidi energetici falso. La ragione è che questi fluidi fanno assolutamente nulla per la vostra idratazione e workout.These tipo di bevande energetiche effettivamente fare il contrario di darvi l'energia, prendono modo le sostanze nutrienti a causa della elevata quantità di caffeina. Bevande energetiche come questi tendono a farti tassa come se avessi l'energia di un minuto o due dopo che ne bevete, poi a destra dopo quei pochi minuti ti senti come si sta andando a crash.And, quando si lavora fuori cercando di ottenere quelle sei pack abs, non si vuole in crash e non hanno energia. Quindi, lasciate che vi dica di non mai bere queste bevande energetiche prima, durante o anche dopo la tua workouts.Also, queste bevande energetiche tendono a effettivamente portare via la vostra energia perché ti fanno ancora più assetato di quanto erano prima hai bevuto la bevanda energetica . Questo è l'obiettivo principale della bevanda energetica companies.They voler disegnare voi dicendo otterrai energia, che ti fa acquistare la bevanda, poi si beve pensando vi sentirete più carichi di energia, ma si diventa solo più sete , che fa venire voglia di bere un'altra lattina o bottiglia. Guarda come subdolo produttori di bevande energetiche può essere se il vostro obiettivo è quello di aumentare la massa muscolare, perdere peso, o scolpire quei abs, stare alla larga di drinks.Caffeine energetico in bevande energetiche:? Un'altra cosa di bevande energetiche, è che contengono caffeina. La caffeina è un NO quando si lavora fuori cercando di rimanere hydrated.Caffeine è una cattiva idea quando si tratta di idratazione, perché non fa altro che aumentare il metabolismo. La caffeina è in realtà l'esatto contrario di un idratante fluid.The ragione caffeina è così orribile per lavorare fuori e rimanere idratati è che ci vuole in realtà i liquidi dal corpo e ti lascia meno idratata di quanto erano prima hai bevuto il caffeine.Caffeine è in realtà un diuretico che significa che provoca i reni abbiano effettivamente assumere liquidi dal corpo. Questo dovrebbe essere auto-esplicativo perché non avete mai bere caffeina prima, durante o dopo il vostro workout.You voler rimanere idratati durante l'allenamento e hanno energy.You non vogliono de-idratarsi e lasciare a lottare per fare una sola esercizi, in modo da prendere il mio suggerimento e non bere caffeina o di qualsiasi bevanda energetica prima o durante gli allenamenti
By:. Esercizi per
Abs