Ab migliori esercizi che funzionano

Molte persone vogliono conoscere i migliori esercizi ab che lavorano per dare loro quello sguardo strappato. Addominali washboard può essere l'obiettivo di molte persone che lavorano fuori, ma in realtà lo sforzo per ottenere che effetto ha molto a che fare con la perdita di grasso corporeo nella zona addominale quanto più lo sviluppo dei muscoli. Ci sono esercizi che, insieme a una buona dieta, possono aiutare a raggiungere l'obiettivo di ben tonica abs.The Miglior addominale (Ab) esercizi che WorkThere sono diversi esercizi ab che sono efficaci, secondo l'American Council on Exercise. I migliori esercizi ab che funzionano sono: • scricchiolii bicicletta - la mossa migliore per sviluppare l'aspetto 'six pack "è la crisi bicicletta standard Anche in allenamento Pilates è una mossa efficace che simula questo allenamento Questo allenamento è efficace perché esso si rivolge.. gli addominali retto e la vita (obliqua) muscoli. Sdraiato sul pavimento con le mani dietro la testa, portare le ginocchia a un angolo di 45 gradi e iniziare un movimento diagonale in movimento sollevando la parte superiore del corpo e di toccare il gomito sinistro verso destra ginocchio mentre raddrizzare la gamba destra non lasciate che il tocco gamba destra al piano Ripetere da un lato all'altro con un movimento di pedalata Ricordate di non tirare il collo con le mani.... le braccia dietro la testa devono rimanere diffuse • Ab Crunch on Exercise Ball -. questa è un grande esercizio per gli addominali, ma richiede l'acquisto di una grande palla di stabilità Seduto sulla palla di esercizio con i piedi appoggiati sul pavimento, lentamente rotolare indietro fino a quando il busto e le cosce siano parallele al pavimento Place. . mani dietro la testa con i gomiti diffondono, e sollevare lentamente il busto di un angolo di 45 gradi Mantenere avvicinare i piedi aiuterà a stabilizzare il movimento e lavorare i muscoli obliqui • Curl Reverse -. uno dei migliori ab workouts che il lavoro è per gli addominali bassi, quel piccolo sacchetto, che può essere difficile da ridurre. Questo movimento funzionerà anche i muscoli addominali laterali. Sdraiatevi sulla schiena, piegare le ginocchia fino verso il petto il più possibile. Mantenere le anche sul pavimento. Avviare appaltante i muscoli ab e sollevando il bacino da terra, mentre portando le ginocchia verso il petto senza oscillare le gambe. andare piano e concentrarsi sull'uso dei muscoli addominali per sollevare le gambe. E 'più facile se le mani rimangono sul pavimento, ma don' t utilizzare le mani per spingere il movimento Per un allenamento più difficile tenere le mani in aria • Leg genera -.. questo esercizio per addominali richiede attrezzature di solito in una palestra, ma è estremamente efficace allenamento ab Utilizzando Chair macchina Leg del capitano,. stare sulla piattaforma e il grip dei corrimano bracciolo. Premendo la schiena contro lo schienale, sollevare le gambe in una posizione di 90 gradi. Non far oscillare le gambe o utilizzare slancio per sollevare le gambe. Concentratevi sui muscoli addominali facendo la . lavori Abbassare lentamente il legs.Getting addominali washboard sono funzione della dieta e la dedizione per i migliori esercizi ab che lavoro Questi esercizi anche rafforzare il nucleo del corpo, che aiuterà a stabilizzare tutte le routine di allenamento
By:.. Malorie Spinx