Yoga e Meditazione

Diversi stili di MeditationNothing è insensibile ai cambiamenti e quindi non è meditazione. Mentre l'attenzione fondamentale della meditazione non si è spostato da quello che aveva iniziato con, ci sono stati diversi altri cambiamenti che hanno portato a diversi stili da seguire in diversi luoghi della terra in periodi diversi. E 'utile sapere che cosa gli stili sono in pratica oggi in modo da poter fare una scelta informata quando si prevede di intraprendere la meditazione yourself.Watching tuo BreathingOne delle forme di base della meditazione è quello di controllare solo il modo che si respira. Tutto quello che si suppone di fare è di sedersi in posizione eretta, chiudete gli occhi e concentratevi solo sul modo di respirare. Anche se questo sembra abbastanza semplice e in realtà non è così difficile da praticare, si può fare un mondo di differenza. Durante la nostra vita giorno per giorno, non abbiamo quasi avuto il tempo di fermarsi per qualche minuto. Ciò significa che la respirazione irregolare. Permettere il nostro corpo un po 'di tempo per stare davvero calma e vai avanti processi tranquillamente può fare una differenza significativa di come il nostro corpo esegue. Con l'aria più fresca nei nostri polmoni cuore compie al suo meglio e il nostro corpo si sente rejuvenated.Watching tuo ThoughtsThis è una delle pratiche più dure di meditazione. Anche se fisicamente non impegnativo che, si tratta di una sfida emozionante. L'idea è quella di liberare la mente da ogni pensiero e lasciare che sia. Ci si può sedere nella normale posizione eretta e con le gambe incrociate. Ma il trucco è quello di lasciare andare la vostra mente, perché, almeno inizialmente, più si prova questo, più difficile sarà la get.Walking MeditationOne delle versioni più innovative di meditazione, questo ti aiuta non solo a livello del mente, ma si ottiene anche un po 'di esercizio fisico, come si passo su e giù. Si può praticare questo in una stanza o all'aperto, a patto che non ci sono distrazioni. Non cercare in una stanza in cui il televisore è acceso o in un parco con i bambini che giocano. Anche in questo caso il processo è quello di mantenere un ritmo relativamente vivace come ci si concentra sulla respirazione e piedi. Concentrarsi solo su queste due cose e lasciare andare i tuoi altre preoccupazioni. Restare concentrati qui è la vera challenge.Meditating Mentre ChantingThis è un buon stile di meditazione per i principianti. Si è spesso un problema per quelli che stanno partendo su yoga e meditazione per stare davvero concentrati e non lasciare che i pensieri vagano nelle loro teste. Cantando un mantra può essere di grande aiuto per loro. Questo aiuta a tenere lontano gli altri pensieri e permette di concentrarsi di più. Il canto deve essere scelto con cura in modo che sia facile da ricordare e dire. Non c'è bisogno di dirlo ad alta voce e in grado di ripetere nella tua testa. Finché si è in grado di rimanere concentrato di sapere che sta lavorando proprio per voi
By:. Mayk Zolinski