I sei principi di Pilates

Joseph Pilates si attribuisce la nascita di una forma unica di esercizio che equilibra la mente, corpo e spirito con la perdita di peso e aumento della flessibilità. Il movimento da allora ha esploso in tutto il paese e in tutto il mondo, come tutti, da celebrità per le neo mamme prendono questa forma di esercizio per sentire e guardare meglio. Questo tipo di esercizio è molto particolare e diverso rispetto a qualsiasi tipo cardiovascolare, aerobica, yoga o di esercizio fisico. Quando Giuseppe ha deciso di creare una rivoluzionaria forma di ottenere in forma e stare in salute, ha cambiato il nostro modo di guardare l'esercizio e fitness. Non appena le celebrità hanno iniziato saltando sul carro, era solo una questione di tempo prima che l'esercizio di routine si è diffusa e sempre più popolare. Ci sono un certo numero di fondazioni di base che l'esercizio è costruita su. Mentre Joseph non ha specificamente elaborare questi punti come ha sviluppato le routine di esercizio, molti allenatori e professionisti che ora insegnano le classi hanno distillato queste informazioni dai suoi precedenti insegnamenti. Una delle cose più importanti di Pilates è la capacità di portare il fuoco della vostra mente e il corpo al centro. Centratura permette tutta la vostra energia da mettere a fuoco la parte più forte del tuo corpo. Il vostro addome tra le costole inferiori e superiori l'osso pubico è spesso descritta come la centrale elettrica della vostra fisicità. Tutti gli esercizi vengono da questo nucleo centrale. La concentrazione è un altro aspetto importante di questa forma di esercizio. Non si può semplicemente fare un certo numero di ripetizioni per ogni gruppo muscolare e tornare a casa alla fine della giornata in attesa di risultati drammatici. È necessario concentrarsi su ogni attività e il gruppo involved.Control muscolare è la prossima parte importante nel pilates. Ogni movimento deve essere fatto con senso e completo controllo. Rispetto ai sollevatori di pesi che letteralmente a due pesi intorno, gli esercizi in questa routine sono lenti e determinati. Insieme con il controllo, movimenti precisi sono preferiti con questo regime di esercizio. Assicurarsi che ogni gruppo muscolare sta lavorando in modo efficiente e che i vostri movimenti permettono di essere metodico e mirato. Si deve sapere esattamente dove ogni arto sta andando e venendo da come ci si sposta attraverso la exercises.Two degli ultimi principi di pilates sono respiro e di portata. Essi, ovviamente, lavorare insieme, perché, come si respira, di dirigere il flusso di energia attraverso il corpo. Massimizzare il vostro respiro durante i movimenti degli esercizi aiuta a pompare l'aria e coordinate che pompaggio con la contrazione muscolare e il rilassamento. Flusso si riferisce non solo alla inspirazione ed espirazione del respiro, ma anche per la grazia e movimenti fluidi che si ottengono con i precedenti principi. Quando si aggiunge tutto insieme, questa è una forma bella e graziosa di esercizio che aiuta a mantenere in forma e calmare
By:. Aabadie