L'alcol ha effetti sull'esercizio

Venerdì pomeriggio dopo aver lasciato il lavoro, probabilmente pensare di andare fuori e avere un paio di drink con gli amici per rilassarsi e rilassarsi. Anche se si potrebbe pensare che meriti di uscire e avere un paio di drink, ci sono alcune cose che si dovrebbe certamente tenere a mind.Like qualsiasi altro giorno, domani sarà un giorno per l'esercizio, e dal momento che si sta esercitando su un regolarmente, qualche bicchiere di alcol non sarà davvero male a nessuno, giusto? Prima di decidere di correre fuori al bar locale, ci sono un paio di cose al di sotto di quello che si dovrebbe pensare prima di fare la vostra scelta di andare fuori a bere un po 'alcohol.Research ha dimostrato che anche una piccola quantità di alcol aumenta la resistenza muscolare e l'output di forza, anche se questi tipi di prestazioni sono molto breve durata. Dopo 20 minuti o giù di lì, i problemi inizieranno ad affiorare. Tutti gli effetti collaterali negativi associati con l'alcol sarà facile prevalere sulle eventuali benefici che essa può avere. Non importa come la si guardi, l'alcol è un veleno che può davvero danneggiare il tuo corpo se non si è careful.The lato negativo di alcol può ridurre la forza, resistenza, capacità aerobica, il tempo di recupero, la capacità di metabolizzare il grasso, e anche la vostra crescita muscolare così. L'alcol avrà anche un effetto sul sistema nervoso e del cervello. Se lo si utilizza a lungo termine, si può causare grave deterioramento del sistema nervoso centrale. Anche con uso a breve termine, l'interazione muscolo nervo può essere ridotto che si tradurrà in una perdita di alcole strength.Once raggiunge le cellule del sangue, può e probabilmente danneggiarli. Con i consumatori di alcool, l'infiammazione delle cellule muscolari è una cosa molto comune. Per periodi di tempo, alcune di queste cellule che sono state danneggiate può morire, che si tradurrà in contrazioni muscolari meno funzionali. Bere alcool sarà anche lasciare con più indolenzimento dei muscoli dopo l'esercizio, il che significa che ci vorrà molto più tempo per recuperate.Alcohol avrà anche molti effetti diversi sul vostro cuore e sistema circolatorio pure. Quando si beve qualsiasi tipo di alcool, si può cominciare a vedere una riduzione della vostra capacità di resistenza. Ogni volta che si beve, la vostra perdita di calore aumenta, a causa del alcol simulando i vasi sanguigni di dilatarsi. La perdita di calore può causare i muscoli per diventare piuttosto freddo, quindi diventano più lenti e più debole durante il vostro alcol contractions.Drinking muscolo può anche portare a problemi digestivi e nutrizionali pure. Alcool causano un rilascio di insulina che aumenterà il metabolismo del glicogeno, che risparmia grasso e rende la perdita di grasso molto duro. A causa di alcol interferisce con l'assorbimento di alcuni nutrienti chiave, si può anche diventare anemici e carenti di tipo B vitamine. Poiché il fegato è l'organo che disintossica l'alcol, più si beve, più il fegato deve lavorare. I luoghi di alcol ulteriore stress sul fegato possono causare seri danni e anche distruggere alcuni dei vostri alcol cells.Since fegato è diuretico, bere grandi quantità può mettere un sacco di stress sui reni pure. Durante l'azione diuretica, gli ormoni vengono secreti. Questo può portare a ritenzione idrica accresciuta e nessuno che gli esercizi vorranno questo per happen.If si deve bere alcolici, si dovrebbe farlo con moderazione e non bere mai prima di esercitare, in quanto ciò potrebbe compromettere il vostro equilibrio, la coordinazione, e anche il tuo giudizio . Pensa alla tua salute e come si esercita - e si può cominciare a guardare le cose da una nuova prospettiva
By: Linda
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