Consigli per mantenere una buona Posizioni Yoga

Yoga ha molti benefici incredibili e tutte le posizioni e pone ciascuno ha il proprio beneficio. Lo yoga aiuta anche a migliorare la postura che a sua volta ti dà molti vantaggi tra cui un molto più sano popolo body.Many avere molto cattive posture che hanno progressivamente ottenuto peggio nel corso degli anni senza che se ne accorga. Da ottenere e mantenere una buona postura si rafforzare i muscoli della schiena e hanno stupefacente salute benefits.Practising yoga regolarmente può aiutare a mantenere una buona postura e aumentare la forza e la flessibilità di tutto il corpo come un whole.When partendo, alcune posizioni yoga può sembrare difficile, ma con la pratica li troverete facile e più facile e sicuramente si farà sentire i benefici di them.Here ci sono alcuni suggerimenti su come è possibile mantenere buone posizioni yoga. Essere in grado di eseguire le posizioni in modo corretto vi darà tutti i più ampi benefici da ogni pose.1. Stand con la base dei vostri alluci toccante ed i talloni dovrebbe essere leggermente divaricati. Poi la vita e diffondere le dita dei piedi lentamente e anche le palle dei vostri piedi, e poi li impongono dolcemente sul pavimento. Avanti, provate voi stessi a dondolo avanti e indietro e poi da parte a parte. Ridurre gradualmente il tuo ondeggiare finché non si è ancora in piedi al centro, con il peso bilanciato in modo uniforme su entrambi i piedi. Più si pratica lo yoga più facile questo sarà e presto ci si reca direttamente alla posizione in piedi con buona balance.2. Successivamente, si vuole indurire i muscoli della coscia e sollevare le rotule. Cercate di non stringere i muscoli del basso ventre. Per rendere gli archi interna più forte, la vita alle caviglie interne e quindi provare a immaginare una linea di energia che corre su e lungo le cosce fino al vostro inguine. Mantenere immaginando l'energia di corsa attraverso il busto, il collo, la testa e poi fuori attraverso la sommità della testa. Trasforma le tue cosce verso l'interno lentamente e rendere il coccige più verso il floor.3. Avanti si vuole spingere le scapole indietro e poi verso il basso. Quindi sollevare la parte superiore dello sterno verso il soffitto, cercare di non spingere le costole inferiori in avanti. Lasciate che le vostre braccia pendono dal tuo sides.4. La sommità della testa dovrebbe essere bilanciato sopra la metà del bacino. Mantenete il vostro livello del mento con il pavimento, la gola deve essere morbido e la lingua rilassata e piatta sul pavimento della bocca. Ammorbidire il tuo eyes.5. La posa che vi trovate in si chiama 'Tadasana' ed è la posizione yoga iniziale per la maggior parte delle posizioni in piedi. Se si può fare correttamente il Tadasana posa e stare tranquillo e rilassato in quella posa allora avete un grande vantaggio iniziale per fare gli altri in piedi pose. E 'utile per tenere questa posizione per tra i 30 e 60 secondi e mantenere la respirazione lenta e relaxed.Remember, anche se lo yoga a volte sembra difficile, tutto quello che serve veramente è un po' di pratica e quando si sta facendo yoga regolarmente si gode le sue numerose benefici per il resto della tua vita
da:. Sheryl Polomka