Come per alleviare i sintomi della menopausa

Ci possono essere motivi per guardare avanti per la menopausa, ma per molte donne è un momento di una combinazione di miseria emotiva e fisica. Vampate di calore, notti insonni, sbalzi d'umore, secchezza vaginale e altri sintomi di disagio fanno per lunghi giorni e notti ancora più lunghe. La cattiva notizia è che questa è una fase tutte le donne sperimenteranno. La buona notizia è, ci sono molte opzioni per aiutare a controllare i sintomi della menopausa che non includono farmaci o grandi cambiamenti nello stile di vita. Anche semplici cambiamenti possono fare una grande differenza nella durata e l'intensità dei sintomi della menopausa. Menopausa si verifica alla fine del ciclo riproduttivo di una donna, ed è definita come la cessazione delle mestruazioni come il declino ovaie. Dodici mesi senza un periodo, e una donna possono essere abbastanza certi che lei ha raggiunto la menopausa. Naturalmente, come le ovaie rallentano ed eventualmente cessano di funzionare, i livelli ormonali nel corpo sono anche ridotti. Nel frattempo, i livelli ormonali oscilleranno e causare molti dei sintomi scomodi sopra elencati. Tuttavia, ci sono alcune azioni proattive che una donna può fare per contribuire a mitigare i sintomi attraverso questo processo naturale. 1. Mangiare sano. Una dieta equilibrata è un bene per nessuno, ma è particolarmente importante per una donna in menopausa. Ci sarà una maggiore necessità di vitamina D, calcio e acidi grassi omega 3. Gli studi hanno dimostrato alimenti come semi di lino e ricca di soia aiuterà con vampate di calore dovute alle estrogeni vegetali. 2. Ridurre lo stress. Non solo è la menopausa un momento di ormoni ridotte quali estrogeni, ma anche lo stress, studi hanno dimostrato può anche ridurre i livelli di estrogeni. La combinazione dei due può fare una brutta situazione anche peggiore. Fai un po 'di tempo per la meditazione o lo yoga per aiutare a ridurre i livelli di stress. 3. Esercizio. Non è solo una buona stress-riduttore: è benefico per la salute del cuore, aiuta a regolare il peso e costruisce i livelli di resistenza e l'energia. Una regolare visita a un centro benessere in grado di fornire il tempo per se stessi e una migliore salute - una situazione win /win. La menopausa può essere un sacco di ottenere attraverso, ma qualche piccolo cambiamento sarà alleviare i sintomi e migliorare la qualità della vita mentre la natura fa il suo corso. Il lato positivo è, come tutte le cose, i sintomi della menopausa passerà e una nuova vita si aprirà. Mangiare sano, riducendo lo stress e l'esercizio fisico può contribuire a rendere il viaggio molto più facile da ottenere attraverso
By:. Mandy Waters