La difficoltà a dormire - I miei migliori suggerimenti e consigli

Ci sono molti modi per raggiungere il sonno ristoratore, e in questo articolo vi presenterò alcuni consigli per aiutarvi a dormire bene: - Mentre una persona stanca dovrebbe dormire anche sulle rocce o su un pavimento sporco, si consiglia di avere un letto abbastanza comodo per allungare e spostare facilmente su di esso -. Una stanza ben ventilata, aiuta a fare esercizi di respirazione. Una temperatura compresa tra 15 e 25 gradi Celsius si sente piacevole -. Vostro letto deve essere comodo. Vestiti lenti sono molto meglio di pijamas squeeze -. Avere un sonno della buona notte è importante fare sport. Una breve passeggiata per il quartiere un paio d'ore prima di addormentarsi può aiutare a stancare il corpo. Si consiglia di fare una doccia o un bagno caldo prima di bedtime.It è comune per la mancanza di un adeguato riposo causa affaticamento e sonnolenza durante il giorno e la rende anche molto difficile per la persona a prestare attenzione al lavoro, a scuola o all'università. L'insonnia è la difficoltà che una persona che soffre a dormire o mantenere addormentato, oltre ad essere un problema comune. I disturbi del sonno sono più comuni di quanto si possa pensare. Ci sono molte persone che soffrono di uno di questi problemi, come l'insonnia, russare o problemi cervicali. Questi sono i problemi notturni più comuni nella maggior parte people.Insomnia è un disturbo del sonno che colpisce molte persone su base permanente, e ogni persona sul pianeta ad un certo punto della loro difficoltà lives.The a dormire è un problema più comune di quanto si pensi . Mancanza di riposo porta a gravi conseguenze. Gli incidenti stradali sono le conseguenze più evidenti e gravi della mancanza di una corretta rest.The Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) ha identificato tre caratteristiche di insonnia. Per determinare se abbiamo un caso di insonnia deve soddisfare le seguenti condizioni: 1) Se la bassa qualità o quantità insufficiente di sonno interferiscono con le attività quotidiane e sociali functions.2) Se c'è una preoccupazione che appare di giorno e di notte e impedisce di essere in grado di dormire soundly.3) Se il disturbo del sonno è dato almeno 3 volte a settimana per almeno 1 month.The principali benefici di un buon riposo sono: - Hai forse una stella di Guitar Hero. Uno studio condotto presso l'Università di Ontario (Canada), l'anno scorso ha dimostrato che, dopo una notte di sonno, una persona migliora la loro capacità di apprendimento compiti motori complessi come necessario per la riproduzione del popolare videogioco Guitar Hero III. In particolare, il numero di lettere imparato aumenta al 7% se ci riposiamo. - Tu sei più attraente. Dormire bene è un trattamento di bellezza efficace, secondo uno studio pubblicato sul British Medical Journal. I suoi autori, il Karolinska Institute di Stoccolma (Svezia), hanno dimostrato che le persone che dormono bene la notte sono più attraenti e più sani di persone che sono stati privati ​​del sonno. - Evitare l'obesità. La notte di sonno influenza il peso e indice di massa corporea (BMI) come desmotró Nathaniel Watson, l'Istituto del sonno dell'Università di Washington (USA) in studi sui gemelli. In particolare, dormire più del necessario può aumentare di 0,2 BMI, mentre la mancanza di sonno aumenta a 1,4, promuovendo l'obesità e il sovrappeso. - Migliorare la memoria e la creatività. Sonno aiuta a consolidare la memoria, ma anche di riorganizzare le informazioni ed estrarre i dati rilevanti, secondo un recente studio della University of Notre Dame (USA). Secondo gli autori, favorendo in tal modo il sogno produciamo idee nuove e più creative
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Thombymqjo