Carica fino a essere un Massive Muscle Gainer

Ci stai provando quella palestra duramente ogni probabilità si può, solo per vedere i risultati minimi ? Se siete stanchi di passare ore in palestra, e dollari su integratori che non stanno producendo i risultati desiderati , qui ci sono alcuni semplici suggerimenti in modo da poter essere un massiccio gainer muscolare . Dovete prima di rendersi conto che per irrobustirsi al livello desiderato sta per prendere tempo , ovunque da 3-6 mesi a seconda dei tuoi obiettivi e l'impegno . Dovete prima è assicurarsi di avere un surplus di calorie nella vostra dieta . Per il maschio medio l'obiettivo dovrebbe essere compresa tra 400-500 calorie in eccesso al giorno . Per raggiungere i tuoi obiettivi si deve mangiare 2 g di proteine ​​per ogni chilo che si pesano . Avrete anche bisogno di mangiare un sacco di acqua in modo che il corpo può digerire le sostanze nutritive in modo corretto. 500 eccesso di calorie al giorno dovrebbe portare a £ 1 ha guadagnato una settimana . Guadagnare più di 1 £ a settimana si tradurrà in grasso gain.Diet è la prima parte , e il sollevamento pesi è la seconda parte . È necessario sollevare pesanti in modo che solo 5-7 ripetizioni per serie e circa 20 serie per allenamento. Inoltre, si dovrebbe concentrarsi su esercizi composti in modo da utilizzare più gruppi muscolari . Alcuni grandi esercizi composti sono squat , panca e premere militari
By : . Brent R