Beneficiare di stretching

Essere coinvolti in eventi di fitness e fiere di salute, spesso mi chiedo altri circa le proprie routine di esercizi. Dopo il loro momento autoironico iniziale, al solito esprimersi come vogliono fare più esercizio fisico, ma non hanno il tempo. risposta IMY è che devi trovare il tempo, anche 15 o 20 minuti al giorno, perché l'esercizio fisico è contagiosa. Venti minuti un giorno potrebbero significare 45 minuti il ​​prossimo. Si prende quello che si può ottenere. Infine, dico loro, se lo fanno non altro quel giorno, dovrebbero assicurarsi che si estendono, in quanto fornisce molti vantaggi. Il primo positivo dall'inizio di una routine di stretching è migliorata la flessibilità e il movimento. A nessuno piace quel primo momento quando ottengono dal letto e tutto sente rigido. L'ultima cosa che vorrebbe è che per la rigidità di stare in giro tutto il giorno. Si sta raggomitolato. La postura è terribile. Ias qualche dirà, si guarda piegato come un pretzel. Se siete stati allungando regolarmente, questo tipo di rigidità mattutina andrà via in fretta e ti verrà in piedi dritto in fretta. Inoltre, una maggiore flessibilità consente di raggiungere più facilmente le cose. Il raggio di movimento è migliore e la vostra portata può anche essere esteso. Le persone che prendono pilates, hanno anche riferito di ottenere più alto dopo l'esecuzione degli esercizi, dopo un paio di mesi. Quello che più strettamente associo è la prevenzione degli infortuni. Questo è un vantaggio diretto della elasticità che i muscoli si sviluppano attraverso stretching. Raggiungendo per e tirando su oggetti di uso quotidiano è dove la maggior parte delle persone in difficoltà, quando non si allungano. Eventi semplici come raggiungere per una porta a tenere aperta per qualcuno o cercando di ottenere una scatola su uno scaffale alto sono tipici antipasti storia per i feriti. iIt era nel bel mezzo della notte, quando ho dovuto cambiare le lenzuola, che ho sperimentato il mal di schiena. Non è che io non tratto regolarmente, ma più che questo esemplifica ciò che può accadere quando il vostro rigida. Da un sonno ancora, stavo eseguendo raggiunge e tirando il materasso quando il mio corpo è stato appena spintonato dal sonno. La mia schiena mi faceva male il giorno dopo. Dopo alcuni giorni di stretching, calore, e il ghiaccio che ero tornato alla normalità. Ogni giorno normale, cambiare le lenzuola non è affatto un problema, perché ho tratto regolarmente. Come una patita, non mi sperimento tirato muscoli a seguito di regolare stretching. Maggiore circolazione può portare ad una serie di vantaggi, tra cui il flusso di ossigeno ai muscoli. Questo aumento del flusso di ossigeno in grado di migliorare la vostra resistenza muscolare perché fornisce più delle cose che i vostri muscoli hanno bisogno. Sull'altra estremità, l'aumento del flusso permette la rimozione di tossine e scorie da fare più rapidamente, così portando via anidride carbonica e di altri rifiuti che possono rallentare il recupero del muscolo. Se si lavora con un personal trainer NYC, o con un istruttore che insegna yoga NYC, o pilates NYC, si sarà in grado di sviluppare una grande routine di stretching. Nel corso del tempo, si inizierà a sentire e vedere i benefici di una maggiore flessibilità e movimento. I risultati non sono immediati. Ricordate, non preoccuparti di quello che si raccoglie quel giorno, ma guardare più a piantare i semi che per i benefici a lungo termine
By:. Jordan Glenn